Hypopressiv trening – en spennende metode, men er den riktig for deg?

Hypopressiv trening – en spennende metode, men er den riktig for deg?

Hypopressiv pust og trening blir stadig mer omtalt. Metoden fokuserer på å skape et undertrykk i bukhulen for å aktivere kjernemuskulaturen og bekkenbunnen indirekte. Mange opplever teknikken som komplisert og lite praktisk i hverdagen. Studier viser at knipeøvelser og tradisjonell styrketrening er mer effektive for å styrke bekkenbunnen og redusere symptomer som prolaps.

For å bygge styrke og stabilitet i hverdagen anbefaler jeg knipeøvelser, strikktrening og bevisste pusteteknikker. Disse øvelsene er enkle å tilpasse og gir varige resultater.

Smerter i symfysen og overgangsalder

Smerter i symfysen og overgangsalder

Smerter i symfysen er vanlig i overgangsalderen og kan ofte skyldes svak bekkenbunn og spenninger på innsiden av lårene. Disse spenningene kan dra i symfysen, noe som forårsaker smerter ved ståing, gåing eller brå bevegelser. Bekkenbunnstrening og massasje på innsiden av lårene kan lindre smertene og styrke stabiliteten. Programmet Sterk Mamma gir effektive øvelser for å koble bekkenbunnen med lårenes muskulatur. Start nå for å ta kontroll over kroppen din og redusere smertene!

Små endringer, store resultater: Begynn med holdningen din

Små endringer, store resultater: Begynn med holdningen din

Har du smerter i hofta, nakken eller ryggen? Ofte skyldes dette dårlig holdning og ubalanse i kroppen. Små justeringer, som å rette opp hofta og fordele vekten jevnt, kan gjøre en stor forskjell. Start med en enkel øvelse: Stå foran et speil, rett opp kroppen, og trekk skuldrene tilbake. Dette lille steget kan gi deg mindre smerte og bedre balanse i hverdagen. Les mer om hvordan du kan styrke kroppen din på Mammaklinikken.