Lekkasje og framfall hos deg med store barn

Er du lei av lekkasje eller framfall? Vi har de beste løsningene for deg!

Så mange som en av tre kvinner opplever urinlekkasje eller framfall, noe som kan være både fysisk og psykisk belastende. Dette kan føre til at du må være konstant nær en toalett, bruke truseinnlegg daglig, og føle frustrasjon over å ikke få til øvelsene. Kanskje vet du at du burde trene bekkenbunnen, men orker ikke, og føler deg maktesløs over manglende resultater. Disse utfordringene kan påvirke livskvaliteten din og hindre deg i å nyte livet fullt ut. 

Det er aldri for sent å søke hjelp – det finnes alltid en løsning. Du er ikke alene i dette.

Kjenner du deg igjen i en eller flere av disse? Da har du kommet rett:

• Smerter eller ubehag i bekkenområdet
• Urinlekkasje ved hoste, nysing eller fysisk aktivitet
• Følelse av tyngde eller press i bekkenet
• Problemer med å kontrollere urin, luft eller avføring
• Bruker du mørke bukser for å skjule lekkasjer?
• Bruker du truseinnlegg daglig for å føle deg trygg?
• Vet du at du burde jobbe med bekkenbunnen, men savner de riktige øvelsene som fungerer?

Hvorfor er dette viktig:

• Kroppens endringer: Det har ikke noe å si hvor lenge det er siden du fødte. Svangerskap og fødsel kan føre til svekkede muskler og ledd i bekkenområdet. Har du ikke fått trent den opp før, må du få gjort det nå.
• Hormonelle endringer: Overgangsalderen kan ytterligere svekke bekkenbunnsmusklene.
• Ubehandlet problematikk: Bekkenproblemer, lekkasje og framfall kan forverres over tid hvis de ikke behandles.
• Livskvalitet: Å få kontroll over disse problemene kan forbedre din daglige livskvalitet og velvære .
• Stressinkontinens: Hva det er og hvorfor det oppstår. Manglende trening gir bare svakere muskler – dette er muskler på lik linje med andre muskler.

Slik kan du få det bedre:

• Bekkenbunnstrening: Vi vet det kan føles frustrerende og vanskelig. Mange kvinner har opplevd å ikke få kontakt med bekkenbunnen, og følt at det bare «henger der». Men med spesialiserte øvelser kan du styrke bekkenbunnen, forbedre muskel kontrollen og redusere lekkasje.
• Naprapatbehandling: Våre naprapater gir målrettet behandling for å lindre smerter og styrke bekkenmuskulaturen. Vi vet hvor spenninger og svakheter ofte oppstår, og vi tilpasser behandlingen for å møte dine spesifikke behov.
• Ergonomisk veiledning: Mange tenker ikke på dette, men riktig bruk av kroppen kan hjelpe deg til å kjenne deg sterkere i underlivet. Vi gir råd om riktig kroppsholdning og bevegelsesmønstre for å støtte bekkenet og unngå ytterligere belastning.
• Mental coaching: Stress og angst relatert til bekkenproblemer kan påvirke deg negativt. Våre coacher gir støtte og veiledning slik at du kan føle deg trygg og selvsikker.
  

Visste du at det aldri er for sent å begynne bekkenbunnstrening? Selv år etter fødselen kan du oppnå betydelige forbedringer i styrke og kontroll.

 

 

Hva er stressinkontinens?

Stressinkontinens er en form for urinlekkasje som oppstår når det er økt trykk på blæren. Dette kan skje under aktiviteter som får deg til å hoste, nyse, le, løfte tunge gjenstander, eller under fysisk aktivitet. Det er en vanlig tilstand, spesielt blant kvinner etter fødsel.

Hvorfor oppstår stressinkontinens?

• Svake bekkenbunnsmuskler: Under graviditet og fødsel kan bekkenbunnsmuskulaturen svekkes. Denne muskulaturen støtter blæren, livmoren, og endetarmen. Når den er svekket, kan det bli vanskelig å kontrollere urinen.

   

• Hormonelle endringer: Endringer i hormonnivåene, spesielt østrogen, kan påvirke bekkenbunnsmusklene og bindevevet. Dette skjer ofte i overgangsalderen.

   

• Overvekt: Overvekt legger ekstra press på blæren og bekkenbunnsmusklene, noe som kan bidra til stressinkontinens.

   

• Kirurgiske inngrep: Operasjoner i bekkenområdet, som keisersnitt eller hysterektomi, kan skade musklene eller nervene som kontrollerer blæren.

   

• Kronisk hoste: Tilstander som astma eller røyking kan føre til hyppig hoste, som igjen legger press på blæren og kan forårsake stressinkontinens.
• Genetikk: Noen kvinner er genetisk predisponert for å utvikle svakhet i bekkenbunnsmusklene.

Hva er urge-inkontinens?

Urge-inkontinens er en tilstand hvor du opplever en plutselig, intens trang til å urinere, og klarer ikke å holde igjen urinen til du når toalettet. Dette kan føre til hyppig urinering, selv om det ofte ikke er mye urin som kommer ut.

Hvorfor oppstår urge-inkontinens?

• Blæreirritasjon: Kan være forårsaket av infeksjoner, blæresteiner eller irritanter som koffein og alkohol.

   

• Nevrologiske tilstander: Tilstander som multippel sklerose, Parkinsons sykdom, eller skader på ryggmargen kan påvirke nervebanene som styrer blæren.

   

• Aldersrelaterte endringer: Muskelendringer i blæren som kommer med alderen kan føre til urge-inkontinens.

Hva er overflow-inkontinens?

Overflow-inkontinens er en tilstand hvor blæren ikke tømmes helt, noe som resulterer i at små mengder urin konstant lekker ut. Dette kan skje fordi blæren er overfylt.

Hvorfor oppstår overflow-inkontinens?

• Blokkering av urinveiene: Kan være forårsaket av forstørret prostata, urinveisstein eller svulster.

   

• Svake blæremuskler: Muskler som ikke klarer å trekke seg kraftig nok sammen til å tømme blæren helt, ofte på grunn av nerveskader.

   

• Nerveskader: Skader som følge av diabetes, kirurgi eller fødsel kan påvirke nerver som kontrollerer blæren.

Hva er framfall?

Framfall, også kjent som prolaps, oppstår når bekkenorganene (blæren, livmoren eller endetarmen) synker ned fra sin normale posisjon og presser mot skjedeveggen. Dette kan gi en følelse av tyngde eller press i bekkenet, samt smerte og ubehag.

Hvorfor oppstår framfall?

• Svake bekkenbunnsmuskler: Som resultat av graviditet og fødsel kan bekkenbunnsmuskulaturen bli svekket og ikke lenger støtte organene på riktig måte.

   

• Hormonelle endringer: Overgangsalderen og de påfølgende hormonendringene kan påvirke bindevevet i bekkenet, noe som øker risikoen for framfall.

   

• Overvekt: Ekstra vekt legger press på bekkenbunnsmusklene og kan bidra til framfall.

   

• Kronisk hoste: Som med inkontinens kan kronisk hoste føre til økt trykk i bekkenet.

   

• Genetikk: Noen kvinner har en arvelig disposisjon for svakhet i bekkenbunnsmuskulaturen og bindevevet.

Hvorfor er dette viktig:

• Kroppens endringer etter fødsel: Bekkenbunnen kan svekkes etter fødsel, og det er viktig å trene opp muskulaturen igjen.

   

• Hormonelle endringer: Overgangsalderen kan ytterligere forverre symptomer på inkontinens og framfall.

   

• Ubehandlet problematikk: Uten behandling kan disse problemene forverres og påvirke livskvaliteten din betydelig.

   

• Livskvalitet: Å få kontroll over disse problemene kan forbedre din daglige livskvalitet og velvære.

   

• Manglende trening: Uten regelmessig trening vil musklene forbli svake. Bekkenbunnsmuskler, som alle andre muskler, trenger trening for å være sterke og funksjonelle.
  
  

Slik kan du få det bedre:

• Bekkenbunnstrening: Jeg vet det kan kjennes frustrerende og vanskelig. Jeg har selv vært hun som ikke fikk kontakt, som følte at det bare hang der, men med spesialiserte øvelser kan du styrke bekkenbunnen, forbedre muskelkontrollen og redusere lekkasje.
  
  
• Naprapatbehandling: Både for sterke og for svake muskler i bekkenbunnen kan gi plager. Våre naprapater gir målrettet behandling for å lindre smerter og styrke bekkenmuskulaturen. Vi vet hvor spenninger og svakheter ofte oppstår etter fødsel, og vi tilpasser behandlingen for å møte dine spesifikke behov.
• Ergonomisk veiledning: Mange tenker ikke på dette, men riktig bruk av kroppen kan hjelpe deg til å kjenne deg sterkere. Vi gir råd om riktig kroppsholdning og bevegelsesmønstre for å støtte bekkenet og unngå ytterligere belastning.
  
  
• Mental coaching: Stress og angst relatert til bekkenproblemer kan påvirke deg negativt. Våre coacher gir støtte og veiledning slik at du kan føle deg trygg og selvsikker.