Velkommen til bloggen vår
Vi deler gode tips og råd til deg som mamma!
Påvirker diastasen fordøyelsen din?
Er du en av de som kjenner at fordøyelsen din lever sitt eget liv? At du starter dagen helt greit – kanskje til og med med en mage som føles normal – og så skjer det noe utover dagen.Plutselig står du der på kvelden med en mage som er så oppblåst, stram og vond at det...
Å bygge sitt eget selvverd – ingen gjør jobben for deg, men du slipper å gjøre det alene
Vi snakker så mye om selvfølelse, selvkritikk og stress, men vi snakker altfor lite om grunnmuren under alt: selvverd. Og kanskje er du en av de som kjenner dette: At du kan være snill, varm, klok og til stede for alle rundt deg – men når du er alene med deg selv, er...
Barselkropp og overgangskropp – mer likt enn du tror
Du står kanskje midt i overgangsalderen.Eller du har født for noen måneder siden.Kanskje flere år siden – men kroppen har aldri blitt helt den samme. Forskjellig utgangspunkt. Samme opplevelse:“Jeg kjenner meg ikke igjen i kroppen min.” Det kan være frustrerende,...
Derfor bør du trene styrke – spesielt når kroppen ikke kjennes som din
Du trenger ikke å bli sterkest.Men du trenger kanskje å kjenne deg sterkere – i kroppen, i hverdagen, i deg selv. Mange av kvinnene jeg møter sier noe som ligner på dette:"Jeg føler meg tom. Svak. Jeg kjenner meg ikke helt igjen i kroppen min." Og det gir mening. For...
Hvorfor får du vondt i ryggen når du står – og hva kan du gjøre med det?
Kjenner du at ryggen føles stiv og ubehagelig etter å ha stått lenge? Kanskje du opplever smerte i korsryggen, eller at du stadig føler behov for å «knekke» ryggen? Mange med ryggsmerter unngår å stå lenge eller bevege seg, redde for at det vil gjøre vondt verre. Men faktisk kan det å stå riktig og bevege kroppen på en mer hensiktsmessig måte være akkurat det som skal til for å redusere smertene.
Du skal ikke måtte gå med vondt – hverken i bekken, hofter eller korsrygg
Sliter du med smerter i bekken, hofter eller korsrygg – og tror det bare må være sånn? Mange kvinner lever med plager som faktisk kan lindres. Les hva naprapat Marianne B. Thorell sier om årsakene bak smertene, og hvordan behandling og riktig trening kan hjelpe deg tilbake til en kropp som fungerer.
Hvorfor står magen din ut under navlen – og hva har det med rygg, bekken og selvfølelse å gjøre?
Har du en mage som står ut under navlen, eller kjenner deg svak i kjernen? Som naprapat ser jeg hvor vanlig det er – men også hvor mye som kan endres når du vet hva du skal gjøre. Lær hvorfor kontakt med bekkenbunnen og riktig pust er nøkkelen til både sterkere mage og mindre ryggsmerter.
Hverdagen er i gang – og du kjenner det allerede i kroppen
Føler du deg overveldet nå som hverdagen er i gang igjen etter ferien? Her er hvorfor du føler deg tappet – og hvordan du kan skape mer balanse, energi og pusterom i en krevende hverdag.
Er hoppetau god bekkenbunnstrening – eller kan det gjøre vondt verre?
Er hoppetau bra for bekkenbunnen, eller kan det føre til lekkasje, nedpress og fremfall? I dette innlegget får du vite hva som egentlig skjer i kroppen – og hvordan du bygger opp bekkenbunnen på en trygg måte.
Når kroppen verker og søvnen svikter: sammenhengen mellom smerte og søvn
Søvnproblemer og smerter i kroppen henger ofte sammen. Les hvordan dårlig søvn forsterker smerte – og hvordan du kan bryte sirkelen med trygghet, bevegelse og riktig hjelp.
Hvorfor ryggen din fortsatt gjør vondt – selv om du trener både mage og rygg
Sliter du med ryggsmerter til tross for trening? Som naprapat ser jeg hvor ofte magen brukes feil – og hvordan det fører til slitne rygger, nedpress og dårligere funksjon. Les hvorfor du må trene smartere, ikke hardere.
Blir du stiv og vond i ryggen av å gå? Det er ikke alderen – det er signaler fra kroppen
Kjenner du at ryggen blir stiv og vond bare av å gå en liten tur?
Det handler ikke om alder eller at du er i dårlig form – det er kroppen din som prøver å si ifra.
I denne bloggen forklarer jeg hva som skjer, hvorfor det er så vanlig (spesielt hos kvinner), og hva du kan gjøre for å få en kropp som støtter deg i stedet for å straffe deg.