Velkommen til bloggen vår
Vi deler gode tips og råd til deg som mamma!
Små endringer, store resultater: Begynn med holdningen din
Har du smerter i hofta, nakken eller ryggen? Ofte skyldes dette dårlig holdning og ubalanse i kroppen. Små justeringer, som å rette opp hofta og fordele vekten jevnt, kan gjøre en stor forskjell. Start med en enkel øvelse: Stå foran et speil, rett opp kroppen, og trekk skuldrene tilbake. Dette lille steget kan gi deg mindre smerte og bedre balanse i hverdagen. Les mer om hvordan du kan styrke kroppen din på Mammaklinikken.
Fra tvil til transformasjon: Hvordan Sterk Mamma endret alt
Sliter du med ryggsmerter, vondt i bekkenet eller svak mage etter fødsel? Mange kvinner kjenner seg fanget i en kropp som ikke fungerer som før. I Sterk Mamma hjelper vi deg å finne tilbake til styrke, kontroll og energi, slik at du kan møte hverdagen uten smerter og usikkerhet. Les hvordan andre kvinner har gått fra tvil til mestring på Mammaklinikken – og ta det første steget mot en sterkere deg.
Hvorfor utsetter vi? Og hvordan du kan ta steget
Har du noen gang følt at hodet sier én ting, men hjertet noe annet? Hjernen vår er laget for å beskytte oss, men noen ganger gjør den det vanskelig å ta grep om det som kan gi oss noe bedre. Hvis du har kjent på tvil og usikkerhet, så vit at du ikke er alene – og at...
Smerter i hofta: Hvorfor styrke og stabilitet er nøkkelen
Sliter du med smerter i hofta? Det kan skyldes svak kjernemuskulatur og ubalanse mellom sidene i kroppen. Mange opplever smerter fordi de henger på én hofte eller har dårlig stabilitet mellom overkropp og underkropp. Løsningen er ikke bare tradisjonelle hofteøvelser, men helhetlig trening som styrker kjernen og balanserer kroppen. I Sterk Mamma-programmet fokuserer vi på enkle, morsomme øvelser som gir varige resultater. Start reisen din til en smertefri hverdag på mammaklinikken.no/sterkmamma
Fra stiv nakke og hodepine til bedre holdning og energi
Sliter du med stiv nakke og hodepine? Ofte skyldes dette dårlig holdning, som igjen kan komme av svak kjernemuskulatur. Som naprapat med mange års erfaring i Oslo ser jeg daglig hvordan nakke- og hodesmerter henger sammen med resten av kroppen. Kine, en småbarnsmor som slet med smerter i årevis, fikk bedre holdning, mindre smerter og mer energi med en helhetlig tilnærming i Sterk Mamma-programmet. Det er ikke nok å kun behandle nakken – du må styrke kroppen som en helhet. Start reisen din i dag på mammaklinikken.no.
Fra kroniske ryggsmerter til en sterk og funksjonell kropp
Sliter du med ryggsmerter som stråler ned mot setet? Ofte skyldes dette svakhet og manglende kontroll i mage og bekken. Les hvordan Irene, som slet med ryggsmerter i 18 år, fikk en smertefri hverdag med riktig trening gjennom Sterk Mamma. Ta første steg med vår gratis magetest på mammaklinikken.no/magetest og finn ut hva kroppen din trenger!
Fra «Mammamage» til sterk og trygg kjerne
Sliter du med mammamage, delte magemuskler eller svak kjerne etter graviditet? Lær hvorfor feil øvelser kan gjøre vondt verre – selv flere år etter fødsel – og hvordan du kan komme i gang på riktig måte. Start med vår gratis magetest på mammaklinikken.no/magetest for å få en trygg og effektiv plan for å styrke magen din.
Får du vondt i ryggen når du står fremoverbøyd lenge? Du er ikke alene!
Ryggsmerter etter å ha stått fremoverbøyd i en lengre periode er noe mange kvinner opplever, spesielt etter fødsel. Kanskje du har merket det selv når du har stått og gjort husarbeid eller tatt vare på barna. Men hvorfor skjer dette, og hva kan du gjøre med det?...
Skape gode rutiner uten stress: Slik inkluderer du trening og god helse i din daglige rutine
Skape gode rutiner uten stress: Slik inkluderer du trening og god helse i din daglige rutine
Kjenner du deg igjen i følelsen av at tiden ikke strekker til? Mange av oss lever hektiske liv, der det kan føles som en umulig oppgave å få plass til trening, sunn mat og egentid. Men hva om jeg fortalte deg at det er mulig å skape gode rutiner uten å kjenne på stresset?
Helhetlig velvære: Forståelse og løsninger for magesmerter
I en verden preget av konstant travlhet og påkjenninger, er det viktig å prioritere vår egen helse og trivsel. Dette innlegget tar sikte på å utforske sammenhengen mellom magesmerter, stress og mental helse fra et terapeutisk perspektiv, og hvordan en helhetlig tilnærming kan være nøkkelen til å forstå og lindre disse plagene.
Forståelse av ryggsmerter:
Ryggsmerter er en vanlig plage som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Det kan variere fra milde smerter til intense, kroniske smerter som kan påvirke livskvaliteten betydelig. I dette innlegget skal vi utforske årsakene til ryggsmerter og gi noen...
Nakkesmerter og kjernen i problemene: Hvorfor riktig kroppsholdning og sterke magemuskler gjør en forskjell
Nakkesmerter er en ubehagelig plage som mange av oss har opplevd. Men visste du at det som foregår i magen og holdningen din kan ha en direkte innvirkning på nakken? I dette innlegget skal vi utforske sammenhengen mellom nakkesmerter og kroppens kjernemuskulatur, og...