Det er aldri for sent, men ikke vent.
Få en tett, sterk og velfungerende
mammakropp, slik at du kan leve det livet du ønsker nå!
Velkommen til Mammaklinikken!
Det å bli mamma er fantastisk og kroppen din har endret seg.
Det har du også! Men du skal fortsatt fungere.
Magen og bekkenbunnen din er ikke som før. Nakken er kanskje stiv og ryggen vond! Du kjenner det kanskje til og med i armene.
Dessverre går ikke alle endringen tilbake av seg selv, derfor sliter noen med disse plagene mange år etterpå, men du trenger ikke være en av dem.
Få den hjelpen og veiledningen du trenger og fortjener!
Våre naprapater og mammamagetrenere, gir deg profesjonell
hjelp til din mammamage og mammakropp. Ikke bare under og etter et svangerskap, men gjennom hele livet!
Hva kan vi hjelpe deg med?
Voksen mamma
Det er aldri for sent å ta vare på din egen kropp.
Les mer om det her!
Våre nettkurs
Vi har flere ulike kurs på nett.
Les mer om det her!
Gravid
Føler du deg sliten og tung? Sliter du med smerter i rygg og bekken?
Les hva vi kan gjøre for deg!
Svak bekkenbunn
Så mange som en av tre kvinner opplever urinlekkasje eller framfall, noe som kan være både fysisk og psykisk belastende.
Les hva du kan gjøre!
Mammakroppen
Smerter i rygg, nakke og armer? Er ikke holdningen din som før?
Les hva vi kan gjøre for deg!
Smerter i kroppen
Vi forstår hvor utfordrende og begrensende smerter kan være. Det er en vanlig tilstand som rammer mange, men det gjør ikke smertene mindre reelle eller mindre plagsomme. Les mer!
Her deler vi gode tips og råd om din mammamage og mammakroppen!
Situps under graviditet – Hvorfor så mye fokus på diastase?
Situps under graviditet – Er det trygt?
Lurer du på om du kan gjøre situps mens du er gravid? Mange bekymrer seg for diastase, men hva om vi fokuserer på hva kroppen din faktisk trenger?
Under graviditet kan situps bli utfordrende. Symptomer som nedpress, luft fra skjeden, rygg- og hoftesmerter eller at magen buler ut, er kroppens signaler på at øvelsen ikke er optimal.
Trygge alternativer inkluderer:
Stående øvelser med motstand
Styrketrening som aktiverer magen
Pust og bekkenbunnstrening
Forskning viser at gravide kan trene kjernen trygt, så lenge øvelsene er tilpasset. Lytt til kroppen, juster teknikken, og fokuser på stabilitet fremfor situps.
Sliter du med «mammapølsa»? Gjør du feilene som holder magen din svak?
Sliter du med «mammapølsa» og føler at magen ikke samarbeider, uansett hva du gjør? Kanskje du kjenner deg svak i kjernen, opplever vondt i korsryggen eller ser at magen presses utover i stedet for å trekke seg inn. Mange trener feil – og får dermed ikke de resultatene de ønsker. Ikke trene hardere, men smartere! Når du forstår hvordan mage og rygg henger sammen, kan du aktivere kjernen riktig og få en kropp som støtter deg i hverdagen. Mindre smerter, bedre holdning og mer energi!
Hvorfor får vi mer lekkasje og nedpress – og hva kan vi gjøre med det?
Har du opplevd lekkasjer eller nedpress som blir verre rundt menstruasjonen, i stressende perioder, eller i overgangsalderen? Dette er vanlige utfordringer mange kvinner står overfor. Ofte skyldes det en svak, sliten eller anspent bekkenbunn, som ikke gir tilstrekkelig støtte. Å få kontroll handler om mer enn bare tradisjonell bekkenbunnstrening – det handler om å trene bekkenbunnen til å fungere i bevegelse og i hverdagen.
Gjennom mitt program, Sterk Mamma, har kvinner som Chanita, Hege og Tove fått tilbake kontrollen og unngått operasjoner, lekkasjer og frustrasjon. Det er mulig å gjøre noe med dette, og jeg er her for å hjelpe deg. Les mer på mammaklinikken.no/sterkmamma.