
Det er aldri for sent, men ikke vent.
Få en tett, sterk og velfungerende
mammakropp, slik at du kan leve det livet du ønsker nå!
Velkommen til Mammaklinikken!
Det å bli mamma er fantastisk og kroppen din har endret seg.
Det har du også! Men du skal fortsatt fungere.
Magen og bekkenbunnen din er ikke som før. Nakken er kanskje stiv og ryggen vond! Du kjenner det kanskje til og med i armene.
Dessverre går ikke alle endringen tilbake av seg selv, derfor sliter noen med disse plagene mange år etterpå, men du trenger ikke være en av dem.
Få den hjelpen og veiledningen du trenger og fortjener!
Våre naprapater og mammamagetrenere, gir deg profesjonell
hjelp til din mammamage og mammakropp. Ikke bare under og etter et svangerskap, men gjennom hele livet!
Hva kan vi hjelpe deg med?
Voksen mamma
Det er aldri for sent å ta vare på din egen kropp.
Les mer om det her!
Våre nettkurs
Vi har flere ulike kurs på nett.
Les mer om det her!
Gravid
Føler du deg sliten og tung? Sliter du med smerter i rygg og bekken?
Les hva vi kan gjøre for deg!
Svak bekkenbunn
Så mange som en av tre kvinner opplever urinlekkasje eller framfall, noe som kan være både fysisk og psykisk belastende.
Les hva du kan gjøre!
Mammakroppen
Smerter i rygg, nakke og armer? Er ikke holdningen din som før?
Les hva vi kan gjøre for deg!
Smerter i kroppen
Vi forstår hvor utfordrende og begrensende smerter kan være. Det er en vanlig tilstand som rammer mange, men det gjør ikke smertene mindre reelle eller mindre plagsomme. Les mer!
Her deler vi gode tips og råd om din mammamage og mammakroppen!
Hypopressiv trening – en spennende metode, men er den riktig for deg?
Hypopressiv pust og trening blir stadig mer omtalt. Metoden fokuserer på å skape et undertrykk i bukhulen for å aktivere kjernemuskulaturen og bekkenbunnen indirekte. Mange opplever teknikken som komplisert og lite praktisk i hverdagen. Studier viser at knipeøvelser og tradisjonell styrketrening er mer effektive for å styrke bekkenbunnen og redusere symptomer som prolaps.
For å bygge styrke og stabilitet i hverdagen anbefaler jeg knipeøvelser, strikktrening og bevisste pusteteknikker. Disse øvelsene er enkle å tilpasse og gir varige resultater.
Smerter i symfysen og overgangsalder
Smerter i symfysen er vanlig i overgangsalderen og kan ofte skyldes svak bekkenbunn og spenninger på innsiden av lårene. Disse spenningene kan dra i symfysen, noe som forårsaker smerter ved ståing, gåing eller brå bevegelser. Bekkenbunnstrening og massasje på innsiden av lårene kan lindre smertene og styrke stabiliteten. Programmet Sterk Mamma gir effektive øvelser for å koble bekkenbunnen med lårenes muskulatur. Start nå for å ta kontroll over kroppen din og redusere smertene!
Små endringer, store resultater: Begynn med holdningen din
Har du smerter i hofta, nakken eller ryggen? Ofte skyldes dette dårlig holdning og ubalanse i kroppen. Små justeringer, som å rette opp hofta og fordele vekten jevnt, kan gjøre en stor forskjell. Start med en enkel øvelse: Stå foran et speil, rett opp kroppen, og trekk skuldrene tilbake. Dette lille steget kan gi deg mindre smerte og bedre balanse i hverdagen. Les mer om hvordan du kan styrke kroppen din på Mammaklinikken.