Hodepine som ikke gir seg — og hvorfor smertestillende aldri løser det egentlige problemet
Mange kvinner går rundt med hodepine — hver dag, eller flere ganger i uka — og tror det bare er sånn det er.
Hodepinen er der når du våkner. Den vokser gjennom dagen. Du tar paracet. Du tar ibux. Det hjelper en stund — og så er den tilbake. Du har sluttet å regne med å være helt fri.
Du tror det er hormoner. Eller stress. Eller alderen. Eller bare deg.
Det er det nesten aldri. Det er nesten alltid noe konkret — og det går å fikse.
Kjenner du deg igjen i dette?
Mange av kvinnene jeg møter på klinikken bruker de samme ordene. Kanskje kjenner du dem igjen?
«Jeg har hatt hodepine nesten hver dag i to år. Tar smertestillende fast.»
«Jeg våkner med vondt i hodet og er sliten allerede før dagen har begynt.»
«Jeg får hodepine i helgene — akkurat når jeg endelig skulle slappe av.»
«Jeg har vondt før mensen, etter mensen, og iblant midt i syklusen.»
«Det er som et bånd som strammer rundt hodet.»
«Jeg får migrene 2–3 ganger i måneden og blir lagt i mørket i to dager.»
«Hodet mitt dunker bak øynene etter en jobbdag.»
1 av 4 kvinner opplever spenningshodepine. Det er den vanligste hodepinen — og den vi har best resultater med. Selv daglig hodepine i mange år kan forsvinne.
Hodepine kommer i mange former
Folk sier «hodepine» om mange forskjellige plager. Det er nyttig å vite hvilken type du har — for behandlingen er ikke alltid den samme.
Spenningshodepine. Kommer gradvis. Føles som et bånd som strammer rundt hodet. Forverres ikke av aktivitet. Den vanligste typen — den vi har best resultater med.
Cervikogen hodepine. Starter i nakken og stråler opp i bakhodet. Iblant ned i øvre rygg. Tydelig forbindelse til hvordan du holder hodet.
Migrene. Pulserende, ofte halvsidig. Ofte ledsaget av kvalme, lysømfintlighet, iblant aura. Egen nevrologisk tilstand — men nakke, kjeve, hormoner og stress påvirker hyppigheten.
Hormonell hodepine. Rundt mensen, eggløsning, eller i overgangsalderen. Vi kan ikke endre hormonene — men en kropp med lite spenning og god pust tåler svingninger bedre.
Helghodepine. Du får hodepine når du endelig skal slappe av. Den brå nedgangen av stresshormoner utløser det. Nervesystemet ditt vet ikke hvordan det skal lande.
Skjerm-hodepine. Dunkende verking bak øynene etter en jobbdag på pc. Henger ofte sammen med stiv nakke, klemt kjeve og tørre øyne.
Medikamentindusert hodepine. Hvis du tar smertestillende mer enn 10–15 dager i måneden, kan medikamentene selv bli årsaken. En vond sirkel som må brytes med profesjonell hjelp.
Du er ikke alene
Hodepine er en av de vanligste plagene i den vestlige verden — og kvinner rammes oftere enn menn.
Mer enn 50 % av voksne har spenningshodepine årlig. Migrene rammer 18 % av kvinner — 3 ganger oftere enn menn. Over 60 % av kvinner med daglig hodepine har nakken som hovedårsak. Medikamentindusert hodepine rammer 1–2 % av befolkningen, som regel etter smertestillende-bruk over 3+ måneder. Manuell behandling reduserer hyppighet og intensitet hos opptil 70 % med kronisk hodepine.
Daglig hodepine i 5, 10, 15 år kan forsvinne. Jeg har sett det skje mange ganger.
Hodepinen din er røyk — vi leter etter ilden
Tenk på hodepinen som røyken fra en brann. Du kan ta paracet for å fjerne røyken en stund. Den kommer tilbake — fordi brannen brenner fortsatt.
Brannen kan være mange ting. Stiv nakke. Klemt kjeve. Grunn pust. Klemte nerver i øvre rygg. Stresset nervesystem som aldri lander. Hormonelle svingninger.
Hos oss finner vi ilden. Vi slukker den. Hodepinen — røyken — forsvinner av seg selv.
Det er ikke magi. Det er fysiologi. Når musklene rundt hodet ditt får hvile, slutter de å klage. Når nervene får plass, slutter de å sende signaler om at noe er galt.
Hvorfor smertestillende ikke er løsningen
Smertestillende lapper på smerten. Det fjerner ikke årsaken.
Hvis du tar smertestillende daglig over lang tid, kan du faktisk få medikamentindusert hodepine — hodet ditt blir avhengig av tablettene. Det er en vond sirkel: tablett gir lindring i 4 timer, så kommer hodepinen tilbake, så tar du flere tabletter. Etter måneder eller år er det tablettene selv som forårsaker hodepinen.
Hos oss finner vi ut hvor hodepinen kommer fra og fjerner kilden. Nakke, kjeve, øvre rygg, pust, søvn, stress — vi går gjennom alt.
Når du om noen uker oppdager at du ikke har tatt smertestillende på flere dager — da vet du at det går rett vei.
Nakken, kjeven og pusten — det de fleste behandlere overser
Her er noe jeg ofte forklarer kvinnene som kommer til meg, fordi det forandrer hvordan de tenker på hodepinen sin.
Spenningshodepine oppstår når musklene i nakke, øvre rygg, kjeve og hodebunn er anspente. Nervene som forsyner hodet ditt går gjennom denne muskulaturen — så når den er stram, blir det vondt.
Kjeven er en stor brikke som mange overser. Mange klemmer tennene om natten uten å vite det. Kjeven, nakken og hodet henger tett sammen. Når vi behandler kjeven manuelt — også innvendig om det trengs — slipper iblant en hodepine som har stått på i mange år.
Og pusten. Når du puster grunt opp i brystet hele dagen — som de fleste kvinner gjør under stress — holder nervesystemet seg i alarmberedskap. Det gir spente nakkemuskler, klemte nerver, og hodepine. Når jeg viser kvinner hvordan pusten skal gå ned i magen igjen, kan en hodepine forsvinne på minutter — uten en eneste tablett.
Annike hadde daglig hodepine. Hver eneste dag. Hun hadde mistet kontakten med mage- og bekkenmusklene etter fødsel, og kroppen hennes fungerte ikke som den skulle. Hun trodde hodepinen og kroppen var to forskjellige problemer. Det de fleste tror.
Da hun kom i gang med Sterk Mamma og fikk hjelp med å gjenfinne kontakten med mage- og bekkenmusklene, skjedde noe overraskende. Hodepinen begynte å avta.
Etter kort tid kunne hun nesten vinke farvel til den daglige hodepinen. «Dette kurset gjør det mulig og overkommelig å få en sterkere mer fungerende kropp. Et fantastisk kurs rett og slett!»
Du skal ikke leve med dette
Du skal ikke våkne og ta hånden til pannen for å sjekke om hodepinen er der.
Du skal ikke ta smertestillende fast hver dag.
Du skal ikke gruse deg for jobbdager fordi du vet hodet kommer til å verke.
Du skal ikke avlyse middager fordi hodet har bestemt det.
Du skal ikke akseptere daglig hodepine som «bare deg».
Hodet ditt skal være ditt — ikke en byrde du må bære gjennom dagen.
Kjenner du deg igjen i noe av dette?
- Hodepine flere ganger i uka — eller hver dag
- Hodet kjennes som et bånd som strammer rundt
- Pulserende smerte bak ett øye eller på den ene siden
- Hodepine om morgenen — verker allerede når du våkner
- Hodepine i helgene eller på ferie
- Hodepine rundt mensen, eggløsning eller i overgangsalderen
- Verker bak i hodet eller opp i tinningene
- Kvalme, lysømfintlighet eller tåkete syn ved anfall
- Tar smertestillende mer enn 10 dager i måneden
- Vondt i kjeven — våkner med kjevevondt
- Knaser med tennene om natten
- Stiv nakke kombinert med hodepine
- Tåkete hode eller dårlig konsentrasjon
- Synsforstyrrelser eller aura før migrene
- Hodet verker bare etter skjermbruk
Mange tror at daglig hodepine bare er sånn det er. Det er det nesten aldri.
Treffer noen av disse? Daglig hodepine går ofte over på 3–5 behandlinger når årsaken adresseres riktig. La oss finne den.
Bestill time hos ossSlik jobber vi med hodepine på klinikken
Vi har behandlet hodepine hos kvinner i over 20 år. Vi vet hva vi ser etter — og vi behandler aldri bare hodet.
Vi mobiliserer nakke og øvre rygg manuelt. Vi behandler kjeven — også innvendig om det trengs. Vi løsner hodebunnen og finner triggerpunkter du ikke visste fantes. Og vi viser deg pusteteknikker som faktisk roer nervesystemet — grunn pust opprettholder hodepine, dyp pust kan stoppe en hodepine før den begynner.
Vi ser på holdning, mage, bekkenbunn og søvn. Alt henger sammen. Daglig hodepine i mange år er ofte symptom på at hele systemet trenger justering.
Vi går også gjennom hverdagsgrep: skjerm, søvn, koffein, alkohol, måltider, vannmengde, skuldre i bilen, sovestilling — alle de små tingene som bygger hodepine eller hindrer den.
Start her — få hjelpen du trenger
Velg det som passer best for deg akkurat nå.
Et liv i balanse
For deg som alltid er «på» og savner ro i kroppen. Stress, energi, mental og fysisk balanse — ofte nøkkelen til daglig hodepine og kronisk anspenthet.
Les om kursetBestill 1-til-1 time
Personlig hjelp hos Mammaklinikken i Oslo. Vi behandler nakke, kjeve, pust og hjelper deg å lande.
Bestill time nåMindre vondt på 7 dager
Minikurs for deg som er stiv og spent — og vil kjenne forskjell raskt. Mykere nakke gir ofte mindre hodepine.
Start minikursetDet er aldri for sent å begynne. Daglig hodepine i mange år kan forsvinne — men ikke vent lenger enn du må.
Ofte stilte spørsmål om hodepine og migrene
Daglig hodepine handler nesten alltid om flere ting samtidig: stiv nakke, høye skuldre, kjevespenninger, grunn pust, dårlig søvn og et nervesystem som aldri lander. Iblant også medikamentindusert hodepine fra mye smertestillende.
Spenningshodepine kommer gradvis, kjennes som et bånd rundt hodet, og forverres ikke av aktivitet. Migrene er ofte halvsidig, pulserende, og ledsages av kvalme og lysømfintlighet. Spenningshodepine er den vi har best resultater med.
Vi kurerer ikke migrene — det er en egen nevrologisk tilstand. Men vi reduserer ofte hyppigheten og styrken når nakke, kjeve, pust og stress er involvert. Mange kunder går fra ukentlig til månedlig migrene.
Den brå nedgangen av stresshormoner når du går fra «på» til «av» kan utløse hodepine. Behandling kombinert med jevnere stressnivå — og oftere små «landinger» gjennom uken — hjelper.
Kanskje. Hodepine rundt mensen, eggløsning eller i overgangsalderen er hormonell. Vi kan ikke endre hormonene dine, men en kropp med lite spenning og god pust tåler hormonsvingninger mye bedre.
Ja, ofte. Mange klemmer tennene om natten uten å vite det. Vi behandler kjeven manuelt — også innvendig om nødvendig — når den er en del av problemet.
Daglig bruk av smertestillende over lang tid kan gi medikamentindusert hodepine — en vond sirkel der tablettene selv blir årsaken. Vi hjelper deg trygt ut av denne sirkelen sammen med fastlegen din om nødvendig.
Ja. Grunn pust holder nervesystemet i alarmberedskap. Det gir spente nakkemuskler, klemte nerver, og hodepine. Vi lærer deg pust som faktisk roer.
Ja. Daglig hodepine i 5, 10 eller 20 år kan forsvinne. Det kan høres usannsynlig ut — men det er realiteten vi ser hver eneste uke på klinikken.
Daglig hodepine som har stått på i mange år er ofte mye bedre etter 3–5 behandlinger. Behandleren din lager en plan med deg etter første time.
Hos Mammaklinikken behandler vi hele kjeden — nakke, kjeve, pust, holdning og nervesystem. Du kan komme til klinikken i Pilestredet i Oslo, eller starte hjemmefra med Et liv i balanse og Mindre vondt på 7 dager.
FORSKNING OG KILDER
- Stovner LJ et al. The global burden of headache: a documentation of headache prevalence and disability worldwide. Cephalalgia, 2007.
- Allais G et al. Gender-related differences in migraine. Neurological Sciences, 2020.
- Ashina S et al. Cervicogenic headache: the role of the cervical spine. Headache, 2015.
- Diener HC et al. Medication-overuse headache: risk factors, pathophysiology and management. Lancet Neurology, 2019.
- Chaibi A et al. Manual therapies for migraine and cervicogenic headache. Journal of Headache and Pain, 2011.
- Fernández-de-las-Peñas C et al. Trigger points in the suboccipital and upper trapezius muscles in tension-type headache. Headache, 2006.