Sliter du med «mammapølsa»? Gjør du feilene som holder magen din svak?
Sliter du med «mammapølsa» og føler at magen ikke samarbeider, uansett hva du gjør? Kanskje du kjenner deg svak i kjernen, opplever vondt i korsryggen eller ser at magen presses utover i stedet for å trekke seg inn. Mange trener feil – og får dermed ikke de resultatene de ønsker. Ikke trene hardere, men smartere! Når du forstår hvordan mage og rygg henger sammen, kan du aktivere kjernen riktig og få en kropp som støtter deg i hverdagen. Mindre smerter, bedre holdning og mer energi!
Tren magen for hverdagen din – ikke for treningssenteret
En sterk mage handler ikke om en six-pack
For meg handler magetrening om mer enn bare utseende. Det handler om funksjon. Om å kunne stå oppreist uten smerter, løfte barna uten å få kink i ryggen, og kjenne at kroppen din støtter deg i stedet for å jobbe imot deg.
Magen din er en del av kjernen – kroppens stabilitetssenter. Når kjernen er sterk, samarbeider magen med ryggen og resten av kroppen for å støtte deg gjennom hverdagsbevegelser. Men når kjernen ikke er aktivert eller trent riktig, havner belastningen på andre områder som ryggen, nakken eller hoftene. Det fører til smerter, stivhet og frustrasjon.
Hvorfor utsetter vi? Og hvordan du kan ta steget
Har du noen gang følt at hodet sier én ting, men hjertet noe annet? Hjernen vår er laget for å beskytte oss, men noen ganger gjør den det vanskelig å ta grep om det som kan gi oss noe bedre. Hvis du har kjent på tvil og usikkerhet, så vit at du ikke er alene – og at...
Får du vondt i ryggen når du står fremoverbøyd lenge? Du er ikke alene!
Ryggsmerter etter å ha stått fremoverbøyd i en lengre periode er noe mange kvinner opplever, spesielt etter fødsel. Kanskje du har merket det selv når du har stått og gjort husarbeid eller tatt vare på barna. Men hvorfor skjer dette, og hva kan du gjøre med det?...