Får du vondt i ryggen når du står fremoverbøyd lenge? Du er ikke alene!
Ryggsmerter etter å ha stått fremoverbøyd i en lengre periode er noe mange kvinner opplever, spesielt etter fødsel. Kanskje du har merket det selv når du har stått og gjort husarbeid eller tatt vare på barna. Men hvorfor skjer dette, og hva kan du gjøre med det?...
Nakkesmerter og kjernen i problemene: Hvorfor riktig kroppsholdning og sterke magemuskler gjør en forskjell
Nakkesmerter er en ubehagelig plage som mange av oss har opplevd. Men visste du at det som foregår i magen og holdningen din kan ha en direkte innvirkning på nakken? I dette innlegget skal vi utforske sammenhengen mellom nakkesmerter og kroppens kjernemuskulatur, og...
Fra ukjent kropp til din beste venn: Slik blir du kvitt muskelspenninger
Har du noen gang stusset over hvorfor musklene dine føles ekstra stramme og anspente, spesielt i en hektisk hverdag som mamma? Vel, du er ikke alene! I dagens episode av podcasten utforsker vi grundig hva som kan ligge bak vanlige smerter og muskelspenninger, spesielt...
Fra utrent til sterk kropp: Slik implementerer du treningen inn i hverdagen!
Føler du at du ikke har tid til å trene, eller at det er vanskelig å vite hvordan du skal komme i gang med treningen? Hvilke øvelser passer egentlig for “mammakroppen”, og er det noen treningsøvelser du bør styre helt unna?
I denne ukens episode skal jeg dele en metode som hjelper deg å få implementert trening inn i hverdagen, – uten at det går på bekostning av verken tiden eller energien din.
Bli med og knus noen treningsmyter sammen med meg, samtidig som du lærer hvordan du enkelt kan oppnå en tett, sterk og smertefri kropp uten ekstra stress!
Den friske drømmekroppen er kun et lite steinkast unna. God lytting!
Puste ned i magen – enklere sagt enn gjort?
Å puste ned i magen kan være en utfordring for mange. De fleste av oss har lært å puste høyt oppe i brystet, som fører til dårligere kondisjon, mindre stabilitet i kroppen og dårlig kontakt med bekken og mage. For å få kontakt med bekkenbunnen og magen, kan du prøve ulike pusteteknikker og øvelser som å legge hendene på magen for å merke hva som skjer, ta dype utpust og blåse ballonger og bobler i vann. Start med én øvelse og utvid gradvis.