feb 6, 2025 | Bekkenbunn, Trening
Hypopressiv pust og trening blir stadig mer omtalt. Metoden fokuserer på å skape et undertrykk i bukhulen for å aktivere kjernemuskulaturen og bekkenbunnen indirekte. Mange opplever teknikken som komplisert og lite praktisk i hverdagen. Studier viser at knipeøvelser og tradisjonell styrketrening er mer effektive for å styrke bekkenbunnen og redusere symptomer som prolaps.
For å bygge styrke og stabilitet i hverdagen anbefaler jeg knipeøvelser, strikktrening og bevisste pusteteknikker. Disse øvelsene er enkle å tilpasse og gir varige resultater.
jan 1, 2024 | Trening
Vi har alle hørt uttrykket «No pain, no gain,» men når det gjelder trening og styrketrening, kan det være farlig å følge denne filosofien til punkt og prikke. Å starte for hardt og for tidlig i treningen kan føre til økte smerter, inkludert smertelekkasjer, nedpress og en følelse av manglende indre styrke. I dette innlegget skal vi utforske hvorfor dette skjer og hvorfor det er viktig å bygge opp treningen gradvis for å oppnå sterke og varige resultater.
sep 28, 2023 | Hele deg Podkast, Trening
Uansett om årsaken er lite motivasjon, tid eller manglende tro på en selv, er det heldigvis aldri for sent å starte!
Hva hvis du, akkurat nå, kunne skapt deg gode vaner, mer energi og en velfungerende, smertefri kropp?
En kropp som orket og tålte alle de tingene du ønsket å gjøre – både nå og langt frem i tid?
I denne ukens episode skal vi adressere de syv vanligste grunnene til at trening havner på “dårlig samvittighet-lista” over ting vi ikke får gjort, og selvfølgelig – hvordan du kan komme enkelt i gang uten masse tid, stress eller utstyr.
La oss sammen finne DIN indre drivkraft, slik at du endelig får satt kroppen på agendaen du også! God lytt!
okt 20, 2022 | Mental helse, Trening
Ååååhh! Jeg falt av … Jeg henger etter … Jeg får det ikke til … Jeg er ikke god nok … Jeg gjør ikke nok … Det ble ikke bra nok … Dette er ord som veldig mange mammaer forteller seg selv hver eneste dag. Hver gang de skal komme...
