Lekker du når du hoster? Timing betyr mer enn styrke
Har du knepet uten at det hjelper? Forskning viser at kvinner reduserte lekkasjen kraftig på én uke, uten å bli sterkere. En naprapat forklarer hvorfor.
Bekkenbunnstrening som faktisk fungerer – få en sterk, tett og smertefri bekkenbunn
Mange kvinner trener bekkenbunnen uten å få effekt. I dette innlegget lærer du hvorfor bekkenbunnstrening ofte ikke fungerer, hvordan du får bedre kontakt med musklene, og hva som faktisk skal til for å få en sterk, tett og velfungerende bekkenbunn i hverdagen.
Hvorfor kniping ikke alltid hjelper
Knipeøvelser hjelper ikke alltid mot lekkasje og bekkenbunnsplager. Les hvorfor kniping ofte ikke fungerer – og hva bekkenbunnen faktisk trenger for å fungere bedre i hverdagen.
Barselkropp og overgangskropp – mer likt enn du tror
Du står kanskje midt i overgangsalderen.Eller du har født for noen måneder siden.Kanskje flere år siden – men kroppen har aldri blitt helt den samme. Forskjellig utgangspunkt. Samme opplevelse:“Jeg kjenner meg ikke igjen i kroppen min.” Det kan være frustrerende,...
Er hoppetau god bekkenbunnstrening – eller kan det gjøre vondt verre?
Er hoppetau bra for bekkenbunnen, eller kan det føre til lekkasje, nedpress og fremfall? I dette innlegget får du vite hva som egentlig skjer i kroppen – og hvordan du bygger opp bekkenbunnen på en trygg måte.
Har du vondt “der nede”? Bekkenbunnen kan være grunnen – og løsningen
Smerter i underlivet eller bekkenet? Lær hvorfor bekkenbunnen kan være årsaken – og hva du kan gjøre for å trene den riktig og få mindre vondt.