mai 1, 2025 | Bekkenbunn
Både menstruasjon og overgangsalder fører til hormonelle svingninger som kan gi smerter, humørsvingninger, søvnforstyrrelser og kroppslige endringer. Under menstruasjonen svinger østrogen og progesteron, noe som ofte gir PMS og kramper. I overgangsalderen faller hormonnivåene gradvis, noe som kan føre til hetetokter, stive ledd og vektøkning.
For å lindre disse utfordringene kan naprapatbehandling redusere muskelspenninger og smerter, mens kjernetrening med Sterk Mamma og Mammamage hjelper med å styrke kroppen og stabilisere humøret. Forstå kroppen din, finn balanse, og ta grep for en sterkere og mer energisk hverdag.
Les mer og finn løsninger på Sterk Mamma.
apr 3, 2025 | Bekkenbunn
Har du opplevd lekkasjer eller nedpress som blir verre rundt menstruasjonen, i stressende perioder, eller i overgangsalderen? Dette er vanlige utfordringer mange kvinner står overfor. Ofte skyldes det en svak, sliten eller anspent bekkenbunn, som ikke gir tilstrekkelig støtte. Å få kontroll handler om mer enn bare tradisjonell bekkenbunnstrening – det handler om å trene bekkenbunnen til å fungere i bevegelse og i hverdagen.
Gjennom mitt program, Sterk Mamma, har kvinner som Chanita, Hege og Tove fått tilbake kontrollen og unngått operasjoner, lekkasjer og frustrasjon. Det er mulig å gjøre noe med dette, og jeg er her for å hjelpe deg. Les mer på mammaklinikken.no/sterkmamma.
feb 6, 2025 | Bekkenbunn, Trening
Hypopressiv pust og trening blir stadig mer omtalt. Metoden fokuserer på å skape et undertrykk i bukhulen for å aktivere kjernemuskulaturen og bekkenbunnen indirekte. Mange opplever teknikken som komplisert og lite praktisk i hverdagen. Studier viser at knipeøvelser og tradisjonell styrketrening er mer effektive for å styrke bekkenbunnen og redusere symptomer som prolaps.
For å bygge styrke og stabilitet i hverdagen anbefaler jeg knipeøvelser, strikktrening og bevisste pusteteknikker. Disse øvelsene er enkle å tilpasse og gir varige resultater.
nov 3, 2023 | Bekkenbunn
Overgangsalderen er en naturlig fase i livet for kvinner, men den kommer ofte med en rekke fysiske endringer. En av de mindre diskuterte, men likevel viktige aspektene ved overgangsalderen, er hvordan lave hormonnivåer kan påvirke bekkenbunnen. Bekkenbunnen er en gruppe muskler som støtter organene i bekkenet, og det er viktig å forstå hvordan overgangsalderen kan påvirke denne delen av kroppen. I dette innlegget vil vi utforske de potensielle konsekvensene av lavere hormonnivåer i overgangsalderen og hva du kan gjøre for å opprettholde bekkenbunnhelsen.
jun 15, 2023 | Bekkenbunn, Hele deg Podkast
Knipeøvelser etter fødsel kan være en virkelig utfordring for mange mødre! Kjenner du deg igjen i denne situasjonen? Uansett hvor klar du er over viktigheten av knipeøvelser, er det noe som stadig stopper deg når du forsøker å inkludere dem i rutinen din. Kanskje det...
jun 1, 2023 | Bekkenbunn, Hele deg Podkast
Opplever du ubehagelig nedpress ved enkle bevegelser og opplever ufrivillige urinlekkasjer i tide og utide? Føler du at du har vanskelig for å stole på kroppen din, og at den virker å være i veien for å oppnå det du ønsker eller trenger i hverdagen? Du er ikke alene i...
