Situps under graviditet – Hvorfor så mye fokus på diastase?

Situps under graviditet – Hvorfor så mye fokus på diastase?

apr 17, 2025 | Gravid, Ukategorisert

Situps under graviditet – Er det trygt?

Lurer du på om du kan gjøre situps mens du er gravid? Mange bekymrer seg for diastase, men hva om vi fokuserer på hva kroppen din faktisk trenger?

Under graviditet kan situps bli utfordrende. Symptomer som nedpress, luft fra skjeden, rygg- og hoftesmerter eller at magen buler ut, er kroppens signaler på at øvelsen ikke er optimal.

Trygge alternativer inkluderer:

Stående øvelser med motstand
Styrketrening som aktiverer magen
Pust og bekkenbunnstrening
Forskning viser at gravide kan trene kjernen trygt, så lenge øvelsene er tilpasset. Lytt til kroppen, juster teknikken, og fokuser på stabilitet fremfor situps.

Hvordan trene som gravid?

Hvordan trene som gravid?

feb 6, 2020 | Gravid

Jeg møter ofte kvinner som kvier seg for å trene i etterkant eller under svangerskapet. De kvier seg fordi de er redde for å gjøre noe feil. Mange føler at de ikke har tilstrekkelig med kunnskap til hvordan tilrettelegge treningen ut i fra endringene som skjer i...
Enkle tips til et bedre svangerskap

Enkle tips til et bedre svangerskap

nov 1, 2018 | Gravid

Det å være gravid er helt fantastisk: Magen din vokser, og du skal snart få den flotteste gaven som fins i verden. Men det å gå gravid kan noen ganger by på utfordringer for kroppen. Derfor tenkte jeg at jeg skulle gi deg noen gode tips på hva du kan gjøre og...
Hurra, du er gravid!

Hurra, du er gravid!

sep 13, 2018 | Gravid

Johooo! Det er striper på graviditetstesten! Du er gravid! Og det er bare å nyte – enten dette er første, andre, tredje, fjerde – ja, femte barn. Nyt det! Og ta vare på kroppen din. Kroppen din er helt fantastisk som lar deg gå gravid, som lar deg bære frem et barn og...
Bekkenet i svangerskapet – på godt og vondt

Bekkenet i svangerskapet – på godt og vondt

mai 18, 2018 | Gravid

Bekkenet kan være vår beste venn eller vår verste fiende i løpet av et svangerskap. Hvorfor er det slik? Jeg skal ta deg gjennom det jeg anser som det viktigste du trenger å vite om bekkenet og gi deg noen tips til hvordan du kan forebygge og unngå bekkenplager....