Få en mage som fungerer og støtter deg. 

Ønsker du å gjenoppbygge og styrke magemusklene etter fødsel? Vi kan hjelpe deg med effektive og trygge løsninger!

Selv mange år etter at du fikk barn kan kvinner oppleve svekkelse av magemusklene og problemer som diastasis recti (separasjon av magemusklene). Dette kan føre til ubehag, ryggsmerter og redusert funksjonalitet i hverdagen.

Hos Mammaklinikken tilbyr vi skreddersydde programmer for å styrke og gjenoppbygge magemusklene, slik at du kan føle deg sterk og funksjonell igjen. Husk, du er ikke alene i dette – vi har hjulpet mange kvinner i samme situasjon.

Hva er diastase?

Diastasis recti, også kjent som «mammamage», er en tilstand der de rette magemusklene separeres langs midtlinjen av magen. Dette skjer ofte under graviditet når livmoren utvider seg og legger press på magemusklene. Diastasen kan føre til en synlig bule i magen og svekke kjernemuskulaturen.

Hva er mammamage?

Mammamage er en tilstand der magemusklene og bindevevet i magen strekkes og svekkes etter en graviditet. Dette kan føre til en synlig bule i magen og svekket kjernemuskulatur, selv mange år etter fødsel. Mammamage refererer til den generelle svekkelsen og uttøyingen av magemusklene, mens diastasis recti spesifikt beskriver separasjonen av de rette magemusklene.

Hvorfor skjer dette?

• Hormoner: Hormonelle forandringer under graviditet, spesielt hormonene relaxin og progesteron, myker opp bindevevet mellom magemusklene, noe som gjør at musklene kan strekkes mer enn vanlig.
• Økt press: Den voksende livmoren legger press på magemusklene, som kan føre til at de strekkes.
• Genetikk: Noen kvinner har en genetisk predisposisjon for å utvikle svekkede magemuskler etter graviditet.
• Flere graviditeter: Gjentatte graviditeter uten tilstrekkelig tid for magemusklene å gjenopprette seg kan øke risikoen for uttøyning og svekkelse.
• Inaktivitet: Manglende fysisk aktivitet og trening under og etter graviditeten kan føre til svakere magemuskler.
• Økt vekt: Vektøkning under graviditet legger ekstra press på magemusklene, noe som kan bidra til uttøyning og svekkelse.
• Alder: Eldre kvinner kan ha en høyere risiko for å utvikle mammamage på grunn av naturlig tap av muskelmasse og elastisitet i bindevevet.

Våre kunder kommer inn med symptomer som:

• Ubehag eller smerter i mageregionen
• Følelse av svakhet i kjernemuskulaturen
• Synlig eller følbar separasjon av magemusklene (diastasis recti)
• Ryggsmerter som følge av svekket kjerne
• Dårlig fordøyelse
• Luft i magen
• Stor mage på kvelden
• Dårlig holdning
• Vanskelig å få kontakt med magemusklene
• Ingen effekt av magetrening

Hvorfor er dette viktig:

• Kjernemuskulaturen: En sterk kjerne støtter ryggen og forbedrer kroppens generelle stabilitet. Dette kan redusere ryggsmerter og styrke andre muskelgrupper i kroppen, noe som gir bedre generell helse og velvære.
• Funksjonalitet: Å styrke magemusklene kan forbedre din evne til å utføre daglige aktiviteter uten ubehag. For eksempel, bære tunge gjenstander, sitte og stå oppreist, og delta i fysisk aktivitet blir lettere og mindre anstrengende.
• Selvtillit: Å ha en sterk og funksjonell kjerne kan øke din selvtillit og velvære. Du har lov til å bry deg om deg selv og ta vare på kroppen din.
  
  
  

Slik kan vi hjelpe deg:

• Nettkurs: Sterk mamma er et kurs der du enderlig lærer deg hvordn du skal bruke magen din aktivt i hverdagen slik at den kan støtte deg i alt du øsnker å gjøre. Er diu klar for å bli tett, sterk og smertefri? Se her:mammaklinikken.no/sterkmamma
• Naprapatbehandling: Våre naprapater tilbyr behandling som fokuserer på å gjenopprette normal funksjon i magemusklene gjennom målrettede teknikker og øvelser.
• Skreddersydde treningsprogrammer: Våre spesialiserte trenere utformer individuelle treningsprogrammer som fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, spesielt tilpasset behovene til kvinner etter fødsel.
• Ergonomisk veiledning: Vi gir råd om riktig kroppsholdning og bevegelsesmønstre for å støtte magemusklene og redusere belastning på ryggen.
• Mental coaching: Våre coacher tilbyr støtte og veiledning for å hjelpe deg med å holde motivasjonen oppe og håndtere eventuelle bekymringer relatert til trening etter fødsel.

Ta det første skrittet mot en sterkere og sunnere kjerne.