Stiv nakke og hodepine kan være både frustrerende og utmattende, spesielt når det føles som en konstant utfordring i hverdagen. Mange mødre jeg møter på klinikken i Oslo forteller at smertene hemmer både energi og humør, og at de ofte kobler det til stress eller dårlig søvn. Men det er én faktor som ofte overses: dårlig holdning. Dårlig holdning skyldes ofte svakhet i kjernemuskulaturen – og det er nettopp her mange finner nøkkelen til varig lindring.
Hvorfor er holdningen viktig?
Når magen og kjernemuskulaturen er svak, mister kroppen sin naturlige balanse. Dette fører til at skuldrene trekkes frem, hodet presses fremover, og nakken blir overbelastet. Resultatet? Stiv nakke, spenningshodepine og kronisk ubehag.
Jeg ser det daglig på klinikken i Oslo
Som naprapat med mange års erfaring ser jeg ofte at kundene mine søker hjelp for nakke- og hodesmerter uten å tenke på sammenhengen med resten av kroppen. Behandling av nakken alene kan gi midlertidig lindring, men det er sjelden nok. Uten å styrke kjernen og forbedre holdningen kommer problemene ofte tilbake.
Kine gikk i fra å være sliten småbarnsmor til mer energi og bedre holdning
Kine kom til meg etter å ha slitt med stiv nakke og hodepine i flere år. Som småbarnsmor med lite søvn følte hun seg konstant sliten og hadde nesten gitt opp tanken på å føle seg bra igjen. Hun innrømmet at holdningen hennes ikke var god – skuldrene var alltid heist opp, og hodet føltes tungt og fremoverlent.
Gjennom Sterk Mamma-programmet fikk Kine øvelser som ikke bare styrket kjernemuskulaturen, men også var enkle å forstå og morsomme å gjennomføre. Etter noen uker merket hun at holdningen hennes forbedret seg, smertene i nakken avtok, og hun fikk mer energi i hverdagen.
Kine sier det selv:
«Jeg trodde aldri at øvelser for magen kunne hjelpe på nakken, men det ga mening når Marianne forklarte hvordan kroppen henger sammen. Nå føler jeg meg sterkere, har mindre smerter og takler småbarnsnettene mye bedre.»
Hvorfor er en helhetlig tilnærming nødvendig?
Det er ikke nok å kun behandle nakken dersom grunnproblemet ligger i svak kjernemuskulatur og dårlig holdning. For å oppnå varige resultater må du jobbe med hele kroppen. Dette innebærer å styrke de dype magemusklene, trene på riktig holdning og skape balanse i kroppen.
Hva kan du gjøre?
- Erkjenn sammenhengen – Forstå at nakke- og hodesmerter ofte stammer fra svakhet andre steder i kroppen.
- Test kroppen din – Hvordan er holdningen din? Henger hodet fremover? Er skuldrene heist opp?
- Tren med et system som fungerer – Velg øvelser som er enkle å forstå, morsomme å utføre og gir resultater som varer – akkurat slik vi gjør det i Sterk Mamma.
Hvorfor velge en spesialist?
Med over 20 års erfaring som naprapat og coach, og med min klinikk i Oslo, har jeg hjulpet hundrevis av kvinner med å oppnå en smertefri hverdag. Gjennom riktig trening og en helhetlig tilnærming kan du ikke bare lindre smerter, men også bygge opp en kropp som fungerer bedre i hverdagen.
Stiv nakke og hodepine trenger ikke være en del av livet ditt. Ved å forstå hvordan kroppen henger sammen og prioritere riktig trening, kan du oppnå en bedre holdning, mindre smerter og mer energi – akkurat som Kine.
👉 Start reisen din med oss i dag! Besøk mammaklinikken.no for mer informasjon, eller følg meg på Instagram @mariannebthorell for daglige tips og inspirasjon.
Din kropp fortjener mer enn midlertidig lindring – gi den løsningen som varer!
Klem Marianne, Mammaklinikken og grunnlegger av Sterk Mamma siden 2016