Stiv nakke og vondt mellom skulderbladene
Du masserer skuldrene dine i smug på jobben. Du strekker ut nakken i bilen. Du kjenner at det strammer mellom skulderbladene før dagen i det hele tatt har begynt.
Mange tenker at vondt i nakken og opp mot skulderbladene ikke har noe med graviditeten å gjøre. Men det er faktisk en av de mest oversette plagene hos gravide – og en av dem vi hjelper aller mest med på klinikken.
Kanskje kjenner du deg igjen
«Nakken er stram allerede når jeg står opp.»
«Det strammer mellom skulderbladene utover dagen.»
«Jeg får hodepine som starter i bakhodet og bare biter seg fast.»
«Det prikker eller dovner ut i armene, særlig om natten.»
«Jeg masserer mine egne skuldre, men det blir ikke bedre.»
Dette er ikke noe du må gå rundt med. Det er noe vi kan løsne på.
Hvorfor skjer det?
Når magen vokser, flyttes tyngdepunktet ditt fremover. Skuldrene trekkes ofte med, og holdningen endrer seg uten at du tenker over det. Nakke- og skuldermuskulaturen må jobbe hardere for å holde hodet oppe – hele dagen, uten pause.
Samtidig kommer økt blodvolum og litt hevelse, som lett klemmer på nerver i overgangen mellom nakke og skulder. Det er der prikkingen og dovenheten ut i armene ofte kommer fra.
Og så er det dette: når du har vondt et sted lenge, lærer kroppen seg å unngå bevegelse der. Nakken blir stivere. Skulderbladene fryser. Pusten blir grunnere, fordi brystkassen ikke får utvide seg ordentlig. Alt henger sammen.
Hodepinen din er sjelden tilfeldig. Den henger som regel sammen med spenninger i nakken som har ligget der lenge. Når de løsner, slipper hodepinen ofte taket av seg selv.
Hvorfor til oss?
Hos Mammaklinikken har vi behandlet gravide med stive nakker og smertefulle skulderblad i over 20 år. Vi finner ut hvorfor det strammer, og løsner det opp – med skånsom behandling, massasje og triggerpunktsbehandling.
Det vi ser hos gravide igjen og igjen, er at det sitter triggerpunkter – ømme spenningspunkter – nettopp i nakken, i muskulaturen mellom skulderbladene, og i overgangen ned mot ryggen. Når vi løser dem opp, slipper også hodepinen og prikkingen i armene ofte taket.
Vi viser deg også hvordan du kan stå, sitte og puste på en måte som gir nakken pause. Det handler ikke om å holde seg rakrygget hele dagen – det handler om at hele kroppen samarbeider, så nakken slipper å bære alt alene.
Du finner oss midt i Oslo sentrum, med kort ventetid, og du kan også få hjelp over nett, én-til-én.
Vil du jobbe med kroppen hjemmefra?
Mellom timene kan det hjelpe godt å bygge styrke i hele kroppen, særlig i muskulaturen som holder skuldrene tilbake. Når mage, rygg og pust samarbeider, slipper nakken å overarbeide. Det får du i Sterk Mamma – trygt både før og etter fødsel.
Ofte stilte spørsmål
Når magen vokser, flyttes tyngdepunktet fremover. Skuldrene trekkes ofte litt frem, og nakke- og skuldermuskulaturen jobber hardere for å holde hodet oppe – hele dagen, uten pause.
Ømme spenningspunkter i muskulaturen som oppstår ved feilbruk og overbelastning. De kan gi både lokal smerte og utstrålende plager – som hodepine eller prikking i armene.
Spenninger i nakken og opp mot bakhodet gir ofte spenningshodepine. Behandling som løsner muskulaturen kan ofte gjøre stor forskjell.
Ofte er det stramme muskler og hevelse som klemmer på nerver i nakken eller skulderpartiet. Det kan behandles.
Ja, vi behandler skånsomt og tilpasset svangerskapet, i trygge stillinger.