Visste du at mange ryggplager faktisk stammer fra svakhet og manglende kontroll i mage og bekken? Det er en sammenheng som ofte overses, men som jeg ser daglig på klinikken. Mange av mine kunder har gått i årevis med smerter, behandlinger og midlertidige løsninger uten å forstå hva som egentlig ligger bak problemene. En av dem er Irene, som slet med ryggsmerter i hele 18 år – helt til hun fikk riktig hjelp og startet reisen sin med Sterk Mamma.
Hvorfor henger rygg, bekken og mage sammen?
Kroppen vår er et samspill av muskler, ledd og bevegelser. Når magen og bekkenbunnen ikke fungerer som de skal, mister kroppen stabilitet. Dette fører til at ryggen og setemuskulaturen må kompensere. Over tid kan dette gi:
- Kroniske smerter i korsryggen.
- Stramme og vonde setemuskler.
- Problemer med å bøye seg, løfte eller sitte lenge.
- Konstant behov for behandling uten varige resultater.
Du kjenner deg kanskje igjen i noen av disse plagene.
Jeg ser det daglig på klinikken
Mødre som kommer til meg beskriver ofte hvordan de har prøvd «alt» – fra fysioterapi til massasje, kiropraktikk og smertestillende. Det som mangler, er en helhetlig tilnærming som inkluderer både bevegelse og styrke. Når jeg tester kundene mine, ser jeg ofte at problemene stammer fra dype muskler i magen og bekkenet som ikke aktiveres.
Fra 18 år med smerter til en sterk kropp
Irene kom til meg etter å ha slitt med ryggsmerter i 18 år. Hun hadde prøvd utallige behandlinger, men ingenting ga varige resultater. Hun fortalte at hun følte seg avhengig av behandling for å klare hverdagen. Hun var lei, frustrert og hadde nesten gitt opp tanken på å bli smertefri.
Da vi begynte å jobbe sammen, var det tydelig at Irene manglet kontroll over kjernemuskulaturen. Ryggen hennes bar byrden alene, og bekkenet jobbet ikke som det skulle. Gjennom Sterk Mamma-programmet lærte hun å aktivere de dype magemusklene og styrke bekkenbunnen på riktig måte. Etter bare noen uker merket hun at ryggen føltes sterkere, og smertene begynte å slippe taket.
I dag sier Irene:
«Jeg har ikke hatt vondt i ryggen på flere måneder, og jeg føler meg sterkere enn jeg har gjort på mange år. For første gang på lenge klarer jeg å stole på kroppen min.»
Hva kan du gjøre for å få en sterk rygg?
- Test kroppen din – Sjekk hvordan magen og bekkenet fungerer i dag. Klarer du å aktivere kjernemuskulaturen uten å kompensere med ryggen?
- Start med de grunnleggende musklene – Bekkenbunnen og de dype magemusklene er nøkkelen til å gi ryggen den støtten den trenger.
- Følg en plan som fungerer – Det er viktig å følge et system som bygger kroppen fra bunnen og opp, i riktig rekkefølge.
👉 Ta første steg med vår gratis magetest på mammaklinikken.no/magetest.
Hvorfor velge en spesialist?
Som naprapat og coach har jeg jobbet med kvinner i over 20 år, og jeg ser gang på gang hvordan riktig trening kan forandre liv. Det handler ikke bare om å trene – det handler om å trene smart. Når du forstår kroppen din og gir den det den trenger, kan du gå fra smerte til styrke, akkurat som Irene.
Du trenger ikke leve med ryggsmerter. Med riktig hjelp kan du styrke kroppen din og få tilbake både kontroll og frihet. Gjør som Irene – ta grep i dag, og begynn reisen mot en sterkere og smertefri hverdag.
👉 Les mer og få gratis hjelp på mammaklinikken.no, eller følg meg på Instagram @mariannebthorell for daglige tips og inspirasjon.
Din helse er viktig – og det er aldri for sent å starte!
Jeg heier på deg!
Marianne, naprapat, coach og trener for mammaer