Smerter som alltid kommer tilbake? Dette ser jeg hver uke i klinikken
Etter over 20 år som naprapat, coach og trener, og etter å ha jobbet med tusenvis av kvinnekropper, er det noe som slår meg igjen og igjen:
Historiene er forskjellige.
Men mønstrene er ofte de samme.
Kvinner kommer til meg og sier:
– «Jeg har prøvd alt.»
– «Det hjelper litt, men så kommer det tilbake.»
– «Jeg trener, jeg gjør øvelsene, jeg er flink – men kroppen blir aldri ordentlig bra.»
De har vært hos fysioterapeut, kiropraktor, naprapat, massør.
De har trent. De har gjort øvelsene. De har “vært flinke”.
Og likevel har de fortsatt vondt i rygg, nakke, bekken eller hofter.
Og nesten alltid ligger det noen felles mekanismer bak.
Ikke fordi de ikke gjør nok.
Men fordi de har lært å jobbe med kroppen sin i en modell som ikke gir varig endring.
Her er tre ting jeg ser hver eneste uke i klinikken.
1. De trener mer – men bruker kroppen på samme måte
Mange har:
– nytt treningsprogram
– nye øvelser
– nye planer
Men ingen har sett på:
– hvordan de står
– hvordan de går
– hvordan de sitter
– hvordan de løfter
– hvordan de faktisk bruker kroppen i hverdagen
Så kroppen:
– trener 20–30 minutter
– og bruker resten av dagen på å gjøre det samme som skapte smertene
Og så blir konklusjonen:
«Jeg må bare ta meg mer sammen.»
Nei.
Du kan ikke trene deg ut av et belastningsmønster.
Du må endre det.
2. De får behandling – men smertene kommer alltid tilbake
Dette er veldig vanlig hos kvinner med:
– ryggsmerter
– nakkesmerter
– bekkenplager
– hofteplager
De får behandling.
De blir bedre.
Og så er smerten tilbake.
Ikke fordi behandlingen er dårlig.
Men fordi årsaken aldri er endret.
Kroppen blir justert, massert og behandlet –
og så sendes den rett tilbake til samme bruk og samme belastning.
Da blir behandling:
– vedlikehold
– ikke løsning
En god behandler skal gjøre deg mer selvstendig. Ikke mer avhengig.
3. De tror det er dem det er noe galt med
Dette er kanskje det mest alvorlige.
Mange kvinner sier:
– «Jeg er dårlig på å følge opp.»
– «Jeg er ikke disiplinert nok.»
– «Jeg klarer aldri å holde det.»
Men sannheten er:
Det er ikke viljestyrken din det er noe galt med.
Det er strategien.
Du er ikke svak.
Du er overbelastet.
Den egentlige fellesnevneren bak smerter som ikke går over
De fleste har:
– prøvd å fikse én vond del
– i stedet for å se på hvordan hele kroppen samarbeider
Men kroppen fungerer ikke i deler.
Den fungerer i system.
Hvis én del alltid må ta mer jobb fordi en annen ikke gjør sin,
vil noe før eller siden si stopp.
Derfor blir mange aldri varig bra
Fordi de:
– behandler symptomet
– trener mer
– bytter program
– bytter behandler
… men aldri endrer hvordan kroppen brukes i hverdagen.
Og det er i hverdagen 90 % av belastningen skjer.
Hva jeg jobber med som naprapat, coach og trener
Jeg jobber ikke bare med:
– den vonde ryggen
– den vonde nakken
– eller det vonde bekkenet
Jeg jobber med:
– hvordan kroppen brukes
– hvordan den belastes
– hvordan den puster
– hvordan den bærer seg selv
– og hvordan den samarbeider som system
Målet er ikke bare mindre smerte.
Målet er en kropp som tåler livet ditt bedre.
Hvis du kjenner deg igjen
Hvis du:
– har smerter som alltid kommer tilbake
– har prøvd “alt”
– er lei av midlertidige løsninger
– eller føler at kroppen aldri får hvile
… da er det ikke mer av det samme du trenger.
Da trenger du en ny måte å forstå og bruke kroppen på.
Hva kan du gjøre nå?
Hvis du vil jobbe spesifikt med støtte, mage og bekkenbunn:
https://mammaklinikken.no/sterkmamma
Eller:
Bestill en individuell time hos meg, så ser vi på din kropp, ditt mønster og din hverdag.
Kroppen din er ikke ødelagt.
Den er bare blitt veldig flink til å kompensere.
Og det kan vi gjøre noe med. ❤️
Marianne
Et sted å starte – når du er klar
Noen ganger er det ikke mer innsats som mangler.
Det er riktig type støtte.
🤍 Når kroppen gjør vondt
Behandling, opptrening eller veiledning på nett eller klinikk – for deg som trenger individuell hjelp og justering. Bestill time HER
🟢 Når ryggen begrenser hverdagen
Ryggkurset – for deg som vil forstå sammenhengen mellom rygg, mage og hverdagsbruk.
🌿 Når stress og lavt overskudd tar for mye plass
Et liv i balanse – for deg som vil roe kroppen, bygge energi og finne et tempo som varer.
Jeg jobber helhetlig med kropp og helse – som naprapat, trener og sertifisert coach – og ser hver uke hvordan smerter, stress og belastning henger sammen.
Du trenger ikke gjøre alt. Og du trenger ikke være klar for mer. Det holder å starte der det kjennes mest riktig nå. Jeg møter deg der.
— Marianne, din naprapat og mammamagetrener
Ønsker du en rygg som tåler hverdagen?
Sterk og smertefri rygg er programmet for deg som vil bli kvitt belastningssmertene og bygge holdbarhet. «Sitter du mye?» har korte øvelser du kan gjøre underveis.
Det du kanskje lurer på
Hvorfor kommer ryggsmertene mine alltid tilbake?
De vanligste tre årsakene jeg ser i klinikken hver uke: (1) du trener mer, men bruker kroppen på samme måte resten av dagen — så belastningsmønsteret som skapte smerten består; (2) du får behandling som løsner opp her og nå, men sendes tilbake til samme hverdag som skapte problemet, så det kommer tilbake; (3) du tror du er disiplinert nok, mens det egentlig er måten kroppen brukes på som er problemet, ikke viljen din. Hverdagen står for omtrent 90 % av belastningen kroppen din får. Trening og behandling kan ikke kompensere for det hvis hverdagsbruken er feil.
Skal jeg gå til behandling oftere når smertene fortsetter å komme tilbake?
Sannsynligvis ikke — mer av det samme gir vanligvis ikke et annet resultat. Behandling skal gjøre deg mer selvstendig, ikke mer avhengig. Hvis du må komme inn hver tredje uke for å holde smertene under kontroll, behandles symptomet, ikke årsaken. En god kombinasjon er heller: behandling for å løsne opp og restarte, kombinert med veiledning på hvordan du bruker kroppen videre. Da gir hvert besøk varigere effekt, og du trenger gradvis mindre hjelp utenfra. Behandlingsavhengighet er ikke et tegn på dårlig kropp — det er ofte tegn på at hverdagsbruken aldri ble endret.
Er det meg det er noe galt med når jeg ikke blir varig bra?
Nei — og dette er kanskje det viktigste jeg vil si. Mange kvinner sier til meg «jeg er dårlig på å følge opp», «jeg er ikke disiplinert nok», «jeg klarer aldri å holde det». Sannheten er at det ikke er viljestyrken din det er noe galt med. Det er metoden. Du har lært å jobbe med kroppen din i en modell som ikke gir varig endring: gjøre mer, bli flinkere, trene hardere. Den modellen funker ikke for kroppen. Endring kommer fra å forstå hvordan kroppen brukes — ikke fra mer innsats. Det er ikke en svakhet — det er feil verktøy.
Ønsker du en rygg som tåler hverdagen?
Sterk og smertefri rygg er programmet for deg som vil bli kvitt belastningssmertene og bygge holdbarhet. «Sitter du mye?» har korte øvelser du kan gjøre underveis.