Stiv kjeve? Dette enkle trikset kan løsne mer enn du tror

(og ja – det henger sammen med kroppen din)

Kjenner du deg igjen?

At du er litt stiv i kjeven.
At du biter tennene sammen uten å tenke over det.
At det er vanskelig å slippe helt tak?

Kanskje du også har:
– vondt i kjeven eller rundt ørene
– spenninger opp i hodet eller ned i nakken
– fått beskjed om å bruke bitskinne

Du er ikke alene.

Dette er noe jeg ser veldig ofte – både hos pasienter på Mammaklinikken og hos kvinner jeg jobber med online.

Det mange ikke vet om kjeven

De fleste tenker at kjeven er et eget område.

Men kroppen fungerer ikke sånn.

Som naprapat ser jeg hver dag hvordan:
– kjeven
– nakken
– skuldrene
– og bekkenbunnen

henger tett sammen.

Ja – bekkenbunnen.

Så hvis du kjenner at du:
– er stram i bekkenbunnen
– har vanskelig for å få kontakt
– eller kjenner på lekkasje

…kan det faktisk henge sammen med spenninger høyere opp i kroppen.

Og så er det én ting til…

Dette er noe jeg ikke visste selv før jeg ble gjort oppmerksom på det:

👉 Hvor mye tommelen påvirker dette systemet

Tenk etter et øyeblikk.

Hvor mye bruker du tommelen din i løpet av en dag?

Du holder.
Du bærer.
Du scroller.
Du jobber.

Nesten hele tiden.

Og det skaper mer spenning enn vi er klar over.

Se øvelsen her (eller prøv med meg nå)

Slik gjør du øvelsen

Sett deg godt til rette.

Dette tar under ett minutt – og er helt trygt å teste.

Ta oppmerksomheten din til tommelen.

Kjenn etter…

Kan du la det ytterste leddet bli litt mykere?
Så lar du det neste leddet slippe litt.
Og så resten av tommelen.

La hele tommelen bli:
myk
smidig
avslappet

Ikke gjør mer. Bare kjenn.

Og legg merke til dette

Hva skjer med kjeven din nå?

Kjennes den litt roligere?
Litt mindre stram?

For mange skjer det akkurat det.

Og det er ikke tilfeldig.

Når du slipper spenning i tommelen, påvirker du spenninger videre i kroppen.

Når kjeven slipper:
– slipper ofte nakken
– og bekkenbunnen kan også få bedre avspenning

Derfor hjelper ikke alltid bitskinne alene

En bitskinne kan være fin for å beskytte tennene.

Men den gjør ikke noe med:
– spenningene i muskulaturen
– mønstrene du går med gjennom dagen

Og det er ofte der årsaken ligger.

Det handler ikke om mer tid – men om bevissthet

Du trenger ikke sette av masse tid.

Dette kan du gjøre:
– når du ser på TV
– når du legger deg
– når du sitter i ro et øyeblikk

Små justeringer.
Små pauser.

Det er ofte der endringen starter.

Hvorfor dette faktisk fungerer

Når du jobber med avspenning på denne måten, påvirker du også nervesystemet ditt.

Blant annet vagusnerven, som har betydning for:
– ro i kroppen
– pust
– muskelspenning

Det er derfor noe så enkelt kan gi en så tydelig effekt.

Prøv selv – og kjenn etter

Det viktigste er ikke at du forstår alt.

Det viktigste er at du tester.

👉 Kjente du forskjell?

Jeg er veldig nysgjerrig på hva du opplevde.

Vil du jobbe mer med dette?

Dette er bare én liten inngang.

I både Mammaklinikken og i kursene mine jobber vi med:
– sammenhenger i kroppen
– spenninger
– pust
– og hvordan du faktisk bruker kroppen din i hverdagen

Slik at du ikke bare får mindre vondt –
men en kropp som samarbeider med deg.

Gleder meg til å høre hvordan denne øvelsen var for deg <3

– Marianne

— Marianne, din naprapat og mammamagetrener