Er du en av de som kjenner at fordøyelsen din lever sitt eget liv?

At du starter dagen helt greit – kanskje til og med med en mage som føles normal – og så skjer det noe utover dagen.
Plutselig står du der på kvelden med en mage som er så oppblåst, stram og vond at det nesten ikke føles som din.
En mage som buler ut, blir hard som en ball, fylles med luft og ubehag, og gjør at buksa strammer på en måte som gjør deg irritert og trist i samme sekund.

Forstoppelse. Luft. Press. Tyngde.
Den ubehagelige følelsen av at alt inni deg har stoppet opp.

Og la meg si dette med en gang:

✨ Det du tror er “dårlig fordøyelse”, kan faktisk være diastase.

Eller mammamage.
Eller en mage som ikke lenger samarbeider med deg – fordi den har blitt avlært av stress, graviditet, smerter eller gamle kompensasjonsmønstre.

Dette er ikke noe jeg gjetter meg frem til.
Dette er noe jeg har sett igjen og igjen – i over 30 år ved behandlingsbenken.
Hos kvinner i alle aldre, alle fasonger, alle historier.

✨ Magen din er selve motoren i fordøyelsen

Tenk deg tarmen din som en elv.
Når elven flyter, er alt i balanse.
Når elven stopper, blir vannet stillestående, tungt og luktende.

Tarmen din trenger bevegelse, rytme og plass for å flyte.

Og den rytmen skapes av magen din.

Akkurat som når du elter en bolledeig – du må kna, massere og bevege for at den skal bli luftig og myk – trenger tarmen din at magen jobber.

Den naturlige “massasjen” skjer når:

• magen går inn og ut med pusten

• bekkenbunnen løfter og slipper

• ribbeina beveger seg i takt

• kroppen jobber med deg – ikke imot deg

Da får tarmen hjelp til å skyve, flytte, slippe og sirkulere.

Det er så enkelt – men ingen forteller det.

✨ Hva skjer når magen ikke gjør jobben sin?

Dette er realiteten for utrolig mange kvinner:

• De holder magen inne hele dagen

• De spenner ribbeina og puster høyt

• Magen henger, kollapser eller gir opp

• Hoftebøyerne blir korte og stramme

• Ryggen jobber overtid

• De kjenner et konstant press som aldri slipper

• Bukhinnene blir stramme som en trang strikk

Og da skjer dette:

• Fordøyelsen stopper opp

• Luften setter seg fast

• Magen står ut som en ballong

• Trykket øker

• Du føler deg større enn du er

• Alt inni magen føles “satt fast”

Når magen ikke beveger seg, gjør ikke tarmen det heller.

Dette er ikke fordi du gjør noe galt.
Det er fordi kroppen din har mistet et samarbeid den en gang hadde.

✨ Bekkenbunnen + pusten + magen = fordøyelsens gullformel

Dette er kanskje det viktigste – og det mest oversette – sammenhengen i kvinnehelse:

Bekkenbunnen din påvirker fordøyelsen din.
Pusten din påvirker fordøyelsen din.
Magen din påvirker fordøyelsen din.

Dette er ett system, ikke tre separate.

Når du puster:

Puster du UT → skal magen trekke inn og bekkenbunnen løfte
Puster du INN → skal magen slippe ut og bekkenbunnen senke seg

Når dette skjer:

• Tarmen masseres naturlig

• Avføringen slipper lettere

• Luft finner veien ut

• Trykket i magen reduseres

• Du får bedre kontakt med midten av kroppen

• Magen føles tryggere, mykere og mer forutsigbar

Dette er kroppens egen innebygde fordøyelsesstøtte – og du har hatt den hele tiden.
Den har bare vært slått av.

✨ Stress, pust og fordøyelse – det du føler i hodet, skjer i magen

Du kjenner det sikkert igjen:

Når magen er vond, hard eller oppblåst, blir du mer stresset.
Når du blir stresset, puster du dårligere.
Når du puster dårligere, spenner du deg mer.
Når du spenner deg, får magen mindre plass.
Og når magen får mindre plass… stopper den enda mer opp.

Dette er en spiral jeg ser hos hundrevis av kvinner:

Magen skaper stress → stress skaper mer mageplager → mageplager skaper mer stress.

Og dette er ikke “bare fysisk”.
Det er emosjonelt.
Det er energitappende.
Det påvirker selvtilliten, gleden og hverdagen din.

Og det er ikke din feil.

✨ Når du samarbeider med kroppen – åpner alt seg

Når du:

• forstår om du har diastase

• lærer hvordan magen faktisk skal jobbe i hverdagen

• puster ned i magen og ut av halsen

• slutter å holde magen inne

• aktiverer bekkenbunnen uten å knipe

• slipper ribbeina ned og frem

• legger inn små øvelser i en hverdag du allerede lever

…da skjer det noe helt magisk:

• Magen slipper

• Gassene slipper

• Presset reduseres

• Magen blir mykere

• Fordøyelsen våkner

• Ryggen avlastes

• Du føler deg lettere, roligere, tryggere

Og du kan endelig si:

“Nå er jeg tilbake i kroppen min.”

Dette er det jeg jobber med hver uke – og det fungerer fordi kroppen din er laget for det.

✨ Vil du kjenne det allerede nå?

Legg hånden på magen.
Pust rolig ut.
Og litt mer.
Kjenn hvordan magen mykner…
Kjenn hvordan alt slipper…

Og legg merke til om det rumler litt etterpå.
Det er ikke tilfeldig.

Det er kroppen din som sier:

“Takk. Endelig får jeg jobbe igjen.”

Hvis dette traff deg – si gjerne ifra.

Jeg deler mer om dette både på Instagram og på bloggen.
Og jeg håper virkelig at dette kan bli starten på at du får en mage som støtter deg, roer deg og jobber med deg – ikke imot deg.

Du fortjener en kropp som fungerer.
Og som endelig føles som din.

marianne