Hvorfor får så mange vondt i ryggen når de står?

Hvorfor får så mange vondt i ryggen når de står?

Sliten, verkende rygg etter å ha stått lenge? Det kan skyldes feil holdning, svak kjerne eller at du «henger» på bekkenet eller hoften. Mange opplever også dårlig balanse, økt spenning i ryggen og en følelse av å måtte sette seg. Lær hvorfor dette skjer – og hva du kan gjøre for en sterkere, smertefri rygg! 💡

Hypopressiv trening – en spennende metode, men er den riktig for deg?

Hypopressiv trening – en spennende metode, men er den riktig for deg?

Hypopressiv pust og trening blir stadig mer omtalt. Metoden fokuserer på å skape et undertrykk i bukhulen for å aktivere kjernemuskulaturen og bekkenbunnen indirekte. Mange opplever teknikken som komplisert og lite praktisk i hverdagen. Studier viser at knipeøvelser og tradisjonell styrketrening er mer effektive for å styrke bekkenbunnen og redusere symptomer som prolaps.

For å bygge styrke og stabilitet i hverdagen anbefaler jeg knipeøvelser, strikktrening og bevisste pusteteknikker. Disse øvelsene er enkle å tilpasse og gir varige resultater.

Smerter i symfysen og overgangsalder

Smerter i symfysen og overgangsalder

Smerter i symfysen er vanlig i overgangsalderen og kan ofte skyldes svak bekkenbunn og spenninger på innsiden av lårene. Disse spenningene kan dra i symfysen, noe som forårsaker smerter ved ståing, gåing eller brå bevegelser. Bekkenbunnstrening og massasje på innsiden av lårene kan lindre smertene og styrke stabiliteten. Programmet Sterk Mamma gir effektive øvelser for å koble bekkenbunnen med lårenes muskulatur. Start nå for å ta kontroll over kroppen din og redusere smertene!