mar 27, 2025 | Mammakroppen
En sterk mage handler ikke om en six-pack
For meg handler magetrening om mer enn bare utseende. Det handler om funksjon. Om å kunne stå oppreist uten smerter, løfte barna uten å få kink i ryggen, og kjenne at kroppen din støtter deg i stedet for å jobbe imot deg.
Magen din er en del av kjernen – kroppens stabilitetssenter. Når kjernen er sterk, samarbeider magen med ryggen og resten av kroppen for å støtte deg gjennom hverdagsbevegelser. Men når kjernen ikke er aktivert eller trent riktig, havner belastningen på andre områder som ryggen, nakken eller hoftene. Det fører til smerter, stivhet og frustrasjon.
mar 6, 2025 | Smerter
Sliten, verkende rygg etter å ha stått lenge? Det kan skyldes feil holdning, svak kjerne eller at du «henger» på bekkenet eller hoften. Mange opplever også dårlig balanse, økt spenning i ryggen og en følelse av å måtte sette seg. Lær hvorfor dette skjer – og hva du kan gjøre for en sterkere, smertefri rygg! 💡
feb 27, 2025 | Mammamage, Smerter
Har du kjent at magen din står mer ut enn den pleier, selv om du ikke føler at du har lagt på deg?Kanskje du har prøvd å stramme magen, gjøre situps eller til og med justere kostholdet ditt – men likevel føles magen fremtredende? Det du kanskje ikke har tenkt på, er...
feb 20, 2025 | Ukategorisert
Vondt i ryggen når du står? Det kan skyldes dårlig holdning, svak kjernemuskulatur eller feil belastning. Mange opplever stivhet, verk og en følelse av å måtte «knekke opp» ryggen. Lær hvorfor dette skjer – og hvordan du kan få en sterkere og smertefri rygg!
feb 6, 2025 | Bekkenbunn, Trening
Hypopressiv pust og trening blir stadig mer omtalt. Metoden fokuserer på å skape et undertrykk i bukhulen for å aktivere kjernemuskulaturen og bekkenbunnen indirekte. Mange opplever teknikken som komplisert og lite praktisk i hverdagen. Studier viser at knipeøvelser og tradisjonell styrketrening er mer effektive for å styrke bekkenbunnen og redusere symptomer som prolaps.
For å bygge styrke og stabilitet i hverdagen anbefaler jeg knipeøvelser, strikktrening og bevisste pusteteknikker. Disse øvelsene er enkle å tilpasse og gir varige resultater.
