Velkommen til bloggen vår
Vi deler gode tips og råd til deg som mamma!
Hvorfor får du vondt i ryggen når du står – og hva kan du gjøre med det?
Kjenner du at ryggen føles stiv og ubehagelig etter å ha stått lenge? Kanskje du opplever smerte i korsryggen, eller at du stadig føler behov for å «knekke» ryggen? Mange med ryggsmerter unngår å stå lenge eller bevege seg, redde for at det vil gjøre vondt verre. Men faktisk kan det å stå riktig og bevege kroppen på en mer hensiktsmessig måte være akkurat det som skal til for å redusere smertene.
Du skal ikke måtte gå med vondt – hverken i bekken, hofter eller korsrygg
Sliter du med smerter i bekken, hofter eller korsrygg – og tror det bare må være sånn? Mange kvinner lever med plager som faktisk kan lindres. Les hva naprapat Marianne B. Thorell sier om årsakene bak smertene, og hvordan behandling og riktig trening kan hjelpe deg tilbake til en kropp som fungerer.
Hvorfor står magen din ut under navlen – og hva har det med rygg, bekken og selvfølelse å gjøre?
Har du en mage som står ut under navlen, eller kjenner deg svak i kjernen? Som naprapat ser jeg hvor vanlig det er – men også hvor mye som kan endres når du vet hva du skal gjøre. Lær hvorfor kontakt med bekkenbunnen og riktig pust er nøkkelen til både sterkere mage og mindre ryggsmerter.
Hverdagen er i gang – og du kjenner det allerede i kroppen
Føler du deg overveldet nå som hverdagen er i gang igjen etter ferien? Her er hvorfor du føler deg tappet – og hvordan du kan skape mer balanse, energi og pusterom i en krevende hverdag.
Er hoppetau god bekkenbunnstrening – eller kan det gjøre vondt verre?
Er hoppetau bra for bekkenbunnen, eller kan det føre til lekkasje, nedpress og fremfall? I dette innlegget får du vite hva som egentlig skjer i kroppen – og hvordan du bygger opp bekkenbunnen på en trygg måte.
Når kroppen verker og søvnen svikter: sammenhengen mellom smerte og søvn
Søvnproblemer og smerter i kroppen henger ofte sammen. Les hvordan dårlig søvn forsterker smerte – og hvordan du kan bryte sirkelen med trygghet, bevegelse og riktig hjelp.
Hvorfor ryggen din fortsatt gjør vondt – selv om du trener både mage og rygg
Sliter du med ryggsmerter til tross for trening? Som naprapat ser jeg hvor ofte magen brukes feil – og hvordan det fører til slitne rygger, nedpress og dårligere funksjon. Les hvorfor du må trene smartere, ikke hardere.
Blir du stiv og vond i ryggen av å gå? Det er ikke alderen – det er signaler fra kroppen
Kjenner du at ryggen blir stiv og vond bare av å gå en liten tur?
Det handler ikke om alder eller at du er i dårlig form – det er kroppen din som prøver å si ifra.
I denne bloggen forklarer jeg hva som skjer, hvorfor det er så vanlig (spesielt hos kvinner), og hva du kan gjøre for å få en kropp som støtter deg i stedet for å straffe deg.
Derfor blir du stiv i leggen og under foten – og hva du kan gjøre med det
Kjenner du deg stiv i leggen og under foten? kanskjer etter en løpetur?! Du er ikke alene. Mange kvinner (meg selv inkludert) opplever akkurat dette når gå- løpesesongen er i gang for fullt. Ofte skyldes det en kombinasjon av stram soleus (den dype leggmuskelen) og...
Har du vondt “der nede”? Bekkenbunnen kan være grunnen – og løsningen
Smerter i underlivet eller bekkenet? Lær hvorfor bekkenbunnen kan være årsaken – og hva du kan gjøre for å trene den riktig og få mindre vondt.
Føles det som noe “trykker ned”? Det kan være et framfall
Kjenner du trykk eller buling i underlivet? Les hvorfor trening er avgjørende ved framfall – og hvordan du kan unngå operasjon.
Du kan ikke knipe noe du ikke finner
Kniper du, men kjenner ingenting? Du er ikke alene. Lær hvorfor det ikke virker – og hvordan du faktisk får kontakt med bekkenbunnen din.