Puste ned i magen – enklere sagt enn gjort?
Å puste ned i magen kan være en utfordring for mange. De fleste av oss har lært å puste høyt oppe i brystet, som fører til dårligere kondisjon, mindre stabilitet i kroppen og dårlig kontakt med bekken og mage. For å få kontakt med bekkenbunnen og magen, kan du prøve ulike pusteteknikker og øvelser som å legge hendene på magen for å merke hva som skjer, ta dype utpust og blåse ballonger og bobler i vann. Start med én øvelse og utvid gradvis.
Au! Halebeinet mitt!
Bekkenbunn Au! Halebeinet mitt! Av Marianne Beisland-Thorell · 27. mars 2023 · 4 min lesing Har du vondt i og rundt halebeinet? Kanskje du setter deg oppå beinet ditt for å unngå smerten, og kjenner at det iler litt når du reiser deg opp? Her er noe av det det du kan...
Brennende, kløende følelse i underlivet?
Kjenner du på en brennende, kløende følelse i underlivet? Kanskje du til og med har litt problemer med å sitte, for da blir smertene dine verre, og du kan kjenne på problemer med å tisse og det å føle seg forstoppet? Irriterte nerver i bekkenet Mange kan kjenne...
Hvorfor får jeg mer lekkasjer og nedpress?
Bekkenbunn Hvorfor får jeg <em>mer</em> lekkasjer og nedpress? Av Marianne Beisland-Thorell · 8. november 2022 · 6 min lesing Dessverre er det mange av oss som kjenner på mer lekkasjer og mer nedpress når vi begynner å gjøre ting. Kanskje vi til og med har...