Diastase, mammamage og selvbildet ditt – mer enn muskler, mer enn trening, mer enn du har blitt fortalt
Det er én ting som går igjen hos kvinnene jeg møter, enten de sitter på benken i klinikken eller skriver til meg etter en module i Sterk Mamma: De sier ikke «jeg vil ha en flat mage».De sier ikke «jeg vil se bedre ut». Det de egentlig sier – når vi skreller bort alt...
Å stå opp for seg selv – og hvorfor det ikke gjør deg egoistisk, men ekte
Det er noe jeg ser igjen og igjen hos kvinner jeg møter i kurs, på klinikken og i coaching: Vi er så redde for å være til bry.Så redde for å ta plass.Så redde for at noen skal tro vi tror vi er bedre enn andre.Så redde for å skape uenighet, misnøye eller «lage...
Påvirker diastasen fordøyelsen din?
Er du en av de som kjenner at fordøyelsen din lever sitt eget liv? At du starter dagen helt greit – kanskje til og med med en mage som føles normal – og så skjer det noe utover dagen.Plutselig står du der på kvelden med en mage som er så oppblåst, stram og vond at det...
Å bygge sitt eget selvverd – ingen gjør jobben for deg, men du slipper å gjøre det alene
Vi snakker så mye om selvfølelse, selvkritikk og stress, men vi snakker altfor lite om grunnmuren under alt: selvverd. Og kanskje er du en av de som kjenner dette: At du kan være snill, varm, klok og til stede for alle rundt deg – men når du er alene med deg selv, er...
Barselkropp og overgangskropp – mer likt enn du tror
Du står kanskje midt i overgangsalderen.Eller du har født for noen måneder siden.Kanskje flere år siden – men kroppen har aldri blitt helt den samme. Forskjellig utgangspunkt. Samme opplevelse:“Jeg kjenner meg ikke igjen i kroppen min.” Det kan være frustrerende,...
Derfor bør du trene styrke – spesielt når kroppen ikke kjennes som din
Du trenger ikke å bli sterkest.Men du trenger kanskje å kjenne deg sterkere – i kroppen, i hverdagen, i deg selv. Mange av kvinnene jeg møter sier noe som ligner på dette:»Jeg føler meg tom. Svak. Jeg kjenner meg ikke helt igjen i kroppen min.» Og det gir...
Hvorfor får du vondt i ryggen når du står – og hva kan du gjøre med det?
Kjenner du at ryggen føles stiv og ubehagelig etter å ha stått lenge? Kanskje du opplever smerte i korsryggen, eller at du stadig føler behov for å «knekke» ryggen? Mange med ryggsmerter unngår å stå lenge eller bevege seg, redde for at det vil gjøre vondt verre. Men faktisk kan det å stå riktig og bevege kroppen på en mer hensiktsmessig måte være akkurat det som skal til for å redusere smertene.
Du skal ikke måtte gå med vondt – hverken i bekken, hofter eller korsrygg
Sliter du med smerter i bekken, hofter eller korsrygg – og tror det bare må være sånn? Mange kvinner lever med plager som faktisk kan lindres. Les hva naprapat Marianne B. Thorell sier om årsakene bak smertene, og hvordan behandling og riktig trening kan hjelpe deg tilbake til en kropp som fungerer.
Hvorfor står magen din ut under navlen – og hva har det med rygg, bekken og selvfølelse å gjøre?
Har du en mage som står ut under navlen, eller kjenner deg svak i kjernen? Som naprapat ser jeg hvor vanlig det er – men også hvor mye som kan endres når du vet hva du skal gjøre. Lær hvorfor kontakt med bekkenbunnen og riktig pust er nøkkelen til både sterkere mage og mindre ryggsmerter.